{"id":27,"date":"2021-11-17T11:35:47","date_gmt":"2021-11-17T10:35:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.123gelules.com\/psyllium\/?page_id=27"},"modified":"2021-12-22T10:05:55","modified_gmt":"2021-12-22T09:05:55","slug":"comment-prendre-le-psyllium","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.123gelules.com\/psyllium\/comment-prendre-le-psyllium\/","title":{"rendered":"Comment prendre le psyllium ?"},"content":{"rendered":"\n<p>En France, le psyllium blond se fait aussi appeler <strong>ispaghul<\/strong> ou <strong>plantain des Indes<\/strong>. Par ailleurs, son nom scientifique est <em>Plantago <\/em>ovata. Bien qu&rsquo;il soit possible de cultiver le psyllium blond dans nos r\u00e9gions, c&rsquo;est principalement en Inde et au Pakistan que la plante est cultiv\u00e9e. Nous vous expliquons ici comment utiliser le psyllium et quelle quantit\u00e9 par jour prendre.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"533\" src=\"https:\/\/www.123gelules.com\/psyllium\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Psyllium-poudre.jpg\" alt=\"psyllium poudre\" class=\"wp-image-97\" srcset=\"https:\/\/www.123gelules.com\/psyllium\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Psyllium-poudre.jpg 800w, https:\/\/www.123gelules.com\/psyllium\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Psyllium-poudre-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.123gelules.com\/psyllium\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Psyllium-poudre-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_17 counter-hierarchy counter-decimal ez-toc-grey\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">Table des mati\u00e8res<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" style=\"display: none;\"><i class=\"ez-toc-glyphicon ez-toc-icon-toggle\"><\/i><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class=\"ez-toc-list ez-toc-list-level-1\"><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.123gelules.com\/psyllium\/comment-prendre-le-psyllium\/#Sous_quelle_forme_prendre_le_psyllium\" title=\"Sous quelle forme prendre le psyllium\">Sous quelle forme prendre le psyllium<\/a><ul class=\"ez-toc-list-level-3\"><li class=\"ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.123gelules.com\/psyllium\/comment-prendre-le-psyllium\/#Opter_pour_la_poudre_de_psyllium\" title=\"Opter pour la poudre de psyllium\">Opter pour la poudre de psyllium<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.123gelules.com\/psyllium\/comment-prendre-le-psyllium\/#Choisir_les_gelules_de_psyllium\" title=\"Choisir les g\u00e9lules de psyllium\">Choisir les g\u00e9lules de psyllium<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.123gelules.com\/psyllium\/comment-prendre-le-psyllium\/#Cultiver_des_graines_de_psyllium\" title=\"Cultiver des graines de psyllium\">Cultiver des graines de psyllium<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.123gelules.com\/psyllium\/comment-prendre-le-psyllium\/#Quelle_quantite_de_psyllium_par_jour\" title=\"Quelle quantit\u00e9 de psyllium par jour ?\">Quelle quantit\u00e9 de psyllium par jour ?<\/a><ul class=\"ez-toc-list-level-3\"><li class=\"ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.123gelules.com\/psyllium\/comment-prendre-le-psyllium\/#Respecter_le_dosage_journalier\" title=\"Respecter le dosage journalier\">Respecter le dosage journalier<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.123gelules.com\/psyllium\/comment-prendre-le-psyllium\/#Utiliser_le_psyllium_en_cuisine\" title=\"Utiliser le psyllium en cuisine\">Utiliser le psyllium en cuisine<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.123gelules.com\/psyllium\/comment-prendre-le-psyllium\/#Quelles_sont_les_precautions_a_prendre\" title=\"Quelles sont les pr\u00e9cautions \u00e0 prendre ?\">Quelles sont les pr\u00e9cautions \u00e0 prendre ?<\/a><ul class=\"ez-toc-list-level-3\"><li class=\"ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.123gelules.com\/psyllium\/comment-prendre-le-psyllium\/#Boire_beaucoup_deau_lors_de_lingestion\" title=\"Boire beaucoup d&rsquo;eau lors de l&rsquo;ingestion\">Boire beaucoup d&rsquo;eau lors de l&rsquo;ingestion<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/www.123gelules.com\/psyllium\/comment-prendre-le-psyllium\/#Eviter_les_effets_secondaires_au_debut_de_la_prise\" title=\"\u00c9viter les effets secondaires au d\u00e9but de la prise\">\u00c9viter les effets secondaires au d\u00e9but de la prise<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/www.123gelules.com\/psyllium\/comment-prendre-le-psyllium\/#Connaitre_les_contre-indications\" title=\"Conna\u00eetre les contre-indications\">Conna\u00eetre les contre-indications<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/www.123gelules.com\/psyllium\/comment-prendre-le-psyllium\/#Quel_est_le_meilleur_moment_pour_prendre_le_psyllium\" title=\"Quel est le meilleur moment pour prendre le psyllium ?\">Quel est le meilleur moment pour prendre le psyllium ?<\/a><ul class=\"ez-toc-list-level-3\"><li class=\"ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/www.123gelules.com\/psyllium\/comment-prendre-le-psyllium\/#Prendre_du_psyllium_lors_dune_diarrhee_ou_dune_constipation\" title=\"Prendre du psyllium lors d&rsquo;une diarrh\u00e9e ou d&rsquo;une constipation\">Prendre du psyllium lors d&rsquo;une diarrh\u00e9e ou d&rsquo;une constipation<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/www.123gelules.com\/psyllium\/comment-prendre-le-psyllium\/#Ingerer_du_psyllium_lors_du_regime_particulier\" title=\"Ing\u00e9rer du psyllium lors du r\u00e9gime particulier\">Ing\u00e9rer du psyllium lors du r\u00e9gime particulier<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sous_quelle_forme_prendre_le_psyllium\"><\/span>Sous quelle forme prendre le psyllium<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><\/p>\n\n\n\n<p>Ce sont les <strong>graines du psyllium<\/strong> qui sont utilis\u00e9es pour la consommation humaine. En fait, c&rsquo;est l&rsquo;enveloppe qui recouvre le petit grain qui est principalement utilis\u00e9. Cette enveloppe est appel\u00e9e <em>t\u00e9gument<\/em>. C&rsquo;est dans cette partie de la plante qu&rsquo;il y a les principes actifs les plus int\u00e9ressants. Les t\u00e9guments sont alors utilis\u00e9s tels quels, sous <a href=\"https:\/\/www.123gelules.com\/psyllium\/sous-quelle-forme-prendre-le-psyllium\/\">forme de poudre<\/a>, ou transform\u00e9s en g\u00e9lules, pour une utilisation ais\u00e9e du compl\u00e9ment alimentaire.<\/p>\n\n\n\n<p><h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Opter_pour_la_poudre_de_psyllium\"><\/span>Opter pour la poudre de psyllium<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3><\/p>\n\n\n\n<p>Compos\u00e9e uniquement de t\u00e9guments de psyllium, la poudre est int\u00e9ressante pour plusieurs raisons. Premi\u00e8rement, elle est souvent moins ch\u00e8re. Deuxi\u00e8mement, c&rsquo;est la forme la plus \u00ab pure \u00bb qui se trouve dans le commerce. De ce fait, elle est utilis\u00e9e par de nombreux consommateurs. En choisissant de la <strong>poudre de psyllium biologique<\/strong>, vous obtenez un produit naturel de grande qualit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p>La <strong>poudre de psyllium blond<\/strong> peut \u00eatre utilis\u00e9e comme un compl\u00e9ment alimentaire. Il faut alors respecter la quantit\u00e9 par jour, les pr\u00e9cautions d&#8217;emploi et jeter un coup d&rsquo;\u0153il aux effets secondaires. Consid\u00e9r\u00e9 aussi comme un aliment \u00e0 part enti\u00e8re, cette poudre de t\u00e9guments peut s&rsquo;utilise en cuisine. Pour finir, le psyllium peut \u00eatre utilis\u00e9 en cosm\u00e9tique ou chez les animaux. Ce qui fait de lui un produit tr\u00e8s polyvalent.<\/p>\n\n\n\n<p><h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Choisir_les_gelules_de_psyllium\"><\/span>Choisir les g\u00e9lules de psyllium<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3><\/p>\n\n\n\n<p>Les <strong>g\u00e9lules de psyllium<\/strong> sont, elles-aussi, compos\u00e9es de t\u00e9guments. La tunique est quant \u00e0 elle faite de g\u00e9latine et de glyc\u00e9rine. Tr\u00e8s pratique \u00e0 utiliser, ce compl\u00e9ment alimentaire peut se prendre \u00e0 n&rsquo;importe quel moment de la journ\u00e9e. Il suffit de glisser votre pilulier dans votre sac et vous l&#8217;emmener ainsi partout avec vous.<\/p>\n\n\n\n<p>Une fois encore, il est plut\u00f4t int\u00e9ressant de choisir des g\u00e9lules de psyllium biologique. Vous profitez ainsi d&rsquo;une compl\u00e9mentation naturelle, sans ajouts de pesticides et autres produits n\u00e9fastes pour la sant\u00e9. C&rsquo;est un \u00e9l\u00e9ment important \u00e0 prendre en compte, surtout lorsqu&rsquo;il s&rsquo;agit de <strong>t\u00e9guments de psyllium<\/strong>, c&rsquo;est-\u00e0-dire de l&rsquo;enveloppe ext\u00e9rieure de la graine.<\/p>\n\n\n\n<p><h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cultiver_des_graines_de_psyllium\"><\/span>Cultiver des graines de psyllium<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3><\/p>\n\n\n\n<p>Il est \u00e9videmment possible de <strong>cultiver soi-m\u00eame le psyllium blond<\/strong>. Le plantain indien demande toutefois un bel ensoleillement pour se d\u00e9velopper et une terre bien drain\u00e9e. C&rsquo;est une plante annuelle qui est g\u00e9n\u00e9ralement cultiv\u00e9e dans les r\u00e9gions d\u00e9sertiques de l&rsquo;Asie, de l&rsquo;Afrique et des Am\u00e9riques. Il faudra donc s&rsquo;armer de patiente et de d\u00e9termination lors de la culture du psyllium.<\/p>\n\n\n\n<p>Le <em>Plantago ovata <\/em>n&rsquo;est pas le seul plantain qui puisse \u00eatre consomm\u00e9. Il existe en effet un <strong>plantain noir<\/strong> qui est originaire du bassin m\u00e9diterran\u00e9en. Appel\u00e9 plantain pucier, herbe aux puces ou encore psyllium de Provence, ce dernier est plus facile \u00e0 cultiver dans nos r\u00e9gions. Ces graines sont de couleur noir, la plante est quant \u00e0 elle appel\u00e9e <em>Plantago afra<\/em>.<\/p>\n\n\n\n<p><h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quelle_quantite_de_psyllium_par_jour\"><\/span>Quelle quantit\u00e9 de psyllium par jour ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><\/p>\n\n\n\n<p>Si vous d\u00e9sirez commencer une cure de psyllium, que ce soit sur plusieurs jours ou sur plusieurs mois, il est essentiel de connaitre le dosage appropri\u00e9. La <strong>quantit\u00e9 par jour<\/strong> est g\u00e9n\u00e9ralement inscrite sur le packaging de votre produit. Il est important de respecter le dosage quotidien afin d&rsquo;\u00e9viter les effets secondaires li\u00e9s \u00e0 l&rsquo;usage r\u00e9gulier du psyllium.<\/p>\n\n\n\n<p><h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Respecter_le_dosage_journalier\"><\/span>Respecter le dosage journalier<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3><\/p>\n\n\n\n<p>Que vous choisissiez de prendre des g\u00e9lules ou de la poudre de <a href=\"https:\/\/www.123gelules.com\/psyllium\/quand-prendre-le-psyllium\/\">psyllium au quotidien<\/a>, la quantit\u00e9 par jour est \u00e0 peu pr\u00e8s pareil. La prise d&rsquo;une cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 par jour de poudre de psyllium est conseill\u00e9e. Ce qui correspond environ \u00e0 <strong>2 grammes de t\u00e9guments<\/strong> ing\u00e9r\u00e9s. La prise de 6 g\u00e9lules de 220 mg \u00e9quivaut \u00e0 l&rsquo;absorption de 1,32 grammes de psyllium.<\/p>\n\n\n\n<p>Il est possible de consommer le psyllium 2 \u00e0 3 fois par jour. Il faut alors diviser la dose journali\u00e8re pour arriver au bon dosage \u00e0 la fin de la journ\u00e9e. Vous profitez ainsi des <strong>propri\u00e9t\u00e9s du psyllium blond<\/strong> au bon moment.<\/p>\n\n\n\n<p><h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Utiliser_le_psyllium_en_cuisine\"><\/span>Utiliser le psyllium en cuisine<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3><\/p>\n\n\n\n<p>Lorsqu&rsquo;il est utilis\u00e9 en cuisine, le psyllium est utilis\u00e9 de fa\u00e7on occasionnelle. Il n&rsquo;y a donc pas de dosage sp\u00e9cifique \u00e0 ne pas d\u00e9passer. N\u00e9anmoins, comme pour tout autre aliment, il est pr\u00e9f\u00e9rable de ne pas en abuser. Il est effet conseill\u00e9 d&rsquo;avoir une <strong>alimentation \u00e9quilibr\u00e9e, vari\u00e9e et saine<\/strong> pour le bien-\u00eatre au quotidien.<\/p>\n\n\n\n<p>Le psyllium est donc utilis\u00e9 en cuisine de la m\u00eame mani\u00e8re qu&rsquo;une autre denr\u00e9e alimentaire. Il est utilis\u00e9 dans <strong>diverses recettes<\/strong>, dans des desserts comme dans des plats de r\u00e9sistance. Il faudra toutefois boire beaucoup d&rsquo;eau lors de son ingestion ou l&rsquo;accompagner d&rsquo;une substance aqueuse, comme une soupe, une compote de pommes ou un yaourt par exemple.<\/p>\n\n\n\n<p><h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quelles_sont_les_precautions_a_prendre\"><\/span>Quelles sont les pr\u00e9cautions \u00e0 prendre ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><\/p>\n\n\n\n<p>Lors de l&rsquo;ingestion du psyllium, mieux vaut prendre quelques pr\u00e9cautions afin d&rsquo;\u00e9viter certains d\u00e9sagr\u00e9ments qui peuvent survenir au d\u00e9but de la cure. Bien que <strong>la consommation de psyllium ne repr\u00e9sente aucun danger<\/strong>, il est \u00e9galement important de prendre note des contre-indications. Il faut \u00e9galement comprendre de quoi est compos\u00e9 cette plante pour l&rsquo;utiliser de la meilleure des fa\u00e7ons.<\/p>\n\n\n\n<p><h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Boire_beaucoup_deau_lors_de_lingestion\"><\/span>Boire beaucoup d&rsquo;eau lors de l&rsquo;ingestion<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3><\/p>\n\n\n\n<p>Ce sont les t\u00e9guments de psyllium qui sont g\u00e9n\u00e9ralement consomm\u00e9s. Ceux-ci sont compos\u00e9s en grande partie de <strong>fibres alimentaires<\/strong>. Ils renferment \u00e9galement des <strong>mucilages<\/strong>. Le mucilage est une substance v\u00e9g\u00e9tale qui gonfle naturellement au contact de l&rsquo;eau. De ce fait, il est important de boire beaucoup d&rsquo;eau lors de l&rsquo;ingestion de psyllium.<\/p>\n\n\n\n<p>Vous pouvez prendre votre dose quotidienne de poudre de psyllium en la m\u00e9langeant avec de l&rsquo;eau. Vous pouvez \u00e9galement la m\u00e9langer \u00e0 de la soupe, un yaourt ou un smoothie. L&rsquo;essentiel, c&rsquo;est d&rsquo;<strong>ingurgiter un aliment aqueux <\/strong>pour ne pas que l&rsquo;effet du mucilage soit n\u00e9gatif. Un manque d&rsquo;eau peut en effet engendrer une obstruction intestinale.<\/p>\n\n\n\n<p><h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Eviter_les_effets_secondaires_au_debut_de_la_prise\"><\/span>\u00c9viter les effets secondaires au d\u00e9but de la prise<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3><\/p>\n\n\n\n<p>Il faut savoir que le psyllium, comme bon nombre d&rsquo;aliments, peut provoquer des <strong>effets secondaires<\/strong> lorsqu&rsquo;il est consomm\u00e9. Apr\u00e8s 2 \u00e0 3 jours de consommation, vous pouvez souffrir de ballonnements, de diarrh\u00e9e ou de constipation. Pour \u00e9viter ces d\u00e9sagr\u00e9ments, il faut respecter la quantit\u00e9 par jour indiqu\u00e9e sur le produit et boire suffisamment d&rsquo;eau lors de votre cure.<\/p>\n\n\n\n<p>En r\u00e9alit\u00e9, ces effets secondaires li\u00e9s au transit se d\u00e9clenchent g\u00e9n\u00e9ralement au d\u00e9but de la prise. En effet, votre corps doit s&rsquo;acclimater aux nouveaux principes actifs qu&rsquo;il ingurgite. Si vous avez l&rsquo;estomac sensible, mieux vaut <strong>diminuer le dosage les premiers jours<\/strong>. Ensuite, vous pourrez augmenter la dose de psyllium petit \u00e0 petit, pour habituer votre organisme \u00e0 ce nouvel \u00e9l\u00e9ment.<\/p>\n\n\n\n<p><h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Connaitre_les_contre-indications\"><\/span>Conna\u00eetre les contre-indications<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3><\/p>\n\n\n\n<p>Puisque le psyllium a un effet sur le transit, il existe des contre-indications le concernant. Ceux et celles qui ont une maladie qui modifie le diam\u00e8tre ou la motricit\u00e9 des intestins ne doivent pas consommer du psyllium. Si vous \u00eates atteint de <strong>st\u00e9nose<\/strong>, d&rsquo;une <strong>paralysie intestinale<\/strong>, d&rsquo;un <strong>il\u00e9us<\/strong> ou d&rsquo;une <strong>obstruction gastro-intestinale<\/strong>, la consommation d&rsquo;ispaghul est contre-indiqu\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n<p>Si vous \u00eates atteint d&rsquo;un <strong>diab\u00e8te de type 2<\/strong>, la consommation du psyllium doit \u00eatre suivie par votre m\u00e9decin traitant. C&rsquo;est le cas \u00e9galement pour les <strong>femmes enceintes<\/strong> qui doivent <a href=\"https:\/\/www.123gelules.com\/psyllium\/peut-on-prendre-du-psyllium-quand-on-est-enceinte\/\">imp\u00e9rativement<\/a> parler de leur consommation de psyllium aux personnels m\u00e9dicaux qui les suivent. Enfin, l&rsquo;absorption de psyllium est d\u00e9conseill\u00e9e chez les <strong>enfants de moins de 6 ans<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p><h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quel_est_le_meilleur_moment_pour_prendre_le_psyllium\"><\/span>Quel est le meilleur moment pour prendre le psyllium ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><\/p>\n\n\n\n<p>Selon vos besoins et vos attentes, le psyllium peut \u00eatre pris \u00e0 diff\u00e9rents moments de la journ\u00e9e. De mani\u00e8re g\u00e9n\u00e9rale, il faut retenir que l&rsquo;ingestion de psyllium doit \u00eatre fait <strong>hors de la prise d&rsquo;un m\u00e9dicament<\/strong> mais aussi des autres compl\u00e9ments alimentaires, des vitamines et min\u00e9raux. L&rsquo;absorption peut en effet diminuer l&rsquo;efficacit\u00e9 de ces derniers. Il doit donc \u00eatre pris au moins 2 heures avant et 2 h apr\u00e8s la prise de m\u00e9dicaments.<\/p>\n\n\n\n<p><h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Prendre_du_psyllium_lors_dune_diarrhee_ou_dune_constipation\"><\/span>Prendre du psyllium lors d&rsquo;une diarrh\u00e9e ou d&rsquo;une constipation<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3><\/p>\n\n\n\n<p>Puisque le psyllium a un <a href=\"https:\/\/www.123gelules.com\/psyllium\/quels-sont-les-effet-secondaire-du-psyllium\/\">effet sur le transit<\/a>, il est possible d&rsquo;en prendre lors de diarrh\u00e9e ou de constipation. Il est alors conseill\u00e9 de prendre le psyllium <strong>au matin ou en soir\u00e9e<\/strong>, apr\u00e8s le repas. Prenez la quantit\u00e9 de psyllium n\u00e9cessaire \u00e0 l&rsquo;aide d&rsquo;un verre d&rsquo;eau puis servez-vous un second verre d&rsquo;eau afin d&rsquo;\u00e9viter l&rsquo;obstruction intestinale.<\/p>\n\n\n\n<p>Si vous \u00eates atteint de diarrh\u00e9e ou de constipation pendant plus de 3 jours, vous devez en parler \u00e0 votre m\u00e9decin traitant. Il est en effet toujours conseill\u00e9 aux personnes qui souffrent de <strong>probl\u00e8mes de transit<\/strong> de voir un sp\u00e9cialiste si les sympt\u00f4mes ne diminuent pas apr\u00e8s ce laps de temps. D\u00e8s lors, vous pourrez lui parler de votre consommation de psyllium et voir avec lui si vous devez continuer la prise ou non.<\/p>\n\n\n\n<p><h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ingerer_du_psyllium_lors_du_regime_particulier\"><\/span>Ing\u00e9rer du psyllium lors du r\u00e9gime particulier<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3><\/p>\n\n\n\n<p>Si vous d\u00e9sirez poursuivre un <a href=\"https:\/\/www.123gelules.com\/psyllium\/les-meilleurs-idees-de-recette-avec-du-psyllium\/\">r\u00e9gime alimentaire<\/a> \u00e0 base de fibres ou un <strong>r\u00e9gime minceur<\/strong>, le psyllium peut \u00eatre un alli\u00e9 au quotidien. Le psyllium blond est en effet r\u00e9put\u00e9 pour sa richesse en fibres alimentaires. Riche \u00e9galement en mucilage, les t\u00e9guments gonflent au contact de l&rsquo;eau et peut produire un effet de sati\u00e9t\u00e9, recherch\u00e9 lors d&rsquo;un r\u00e9gime sp\u00e9cifique. Il faut alors prendre le psyllium 20 minutes avant le repas, pour qu&rsquo;il puisse agir sur l&rsquo;organisme.<\/p>\n\n\n\n<p>Attention, la prise de psyllium ne remplace aucunement une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e et une activit\u00e9 sportive r\u00e9guli\u00e8re. Il est imp\u00e9ratif de <strong>manger sainement et de mani\u00e8re vari\u00e9e<\/strong> pour obtenir les vitamines et min\u00e9raux n\u00e9cessaires au bon fonctionnement de l&rsquo;organisme. Le psyllium peut \u00eatre d&rsquo;une grande aide pour le bien-\u00eatre lorsqu&rsquo;il est consomm\u00e9 de la bonne fa\u00e7on. Il ne s&rsquo;agit pas d&rsquo;un aliment miracle.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En France, le psyllium blond se fait aussi appeler ispaghul ou plantain des Indes. Par ailleurs, son nom scientifique est Plantago ovata. Bien qu&rsquo;il soit possible de cultiver le psyllium blond dans nos r\u00e9gions, c&rsquo;est principalement en Inde et au Pakistan que la plante est cultiv\u00e9e. Nous vous expliquons ici comment utiliser le psyllium et &hellip; <\/p>\n<p class=\"link-more\"><a href=\"https:\/\/www.123gelules.com\/psyllium\/comment-prendre-le-psyllium\/\" class=\"more-link\">Continuer la lecture <span class=\"screen-reader-text\"> \u00ab\u00a0Comment prendre le psyllium ?\u00a0\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":2,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-27","page","type-page","status-publish","hentry","entry"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.9 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Comment prendre le psyllium ? - Tout savoir sur le Psyllium<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Il existe plusieurs formes pour prendre le psyllium, poudre g\u00e9lules, graines, d\u00e9couvrez les bonnes pratiques.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.123gelules.com\/psyllium\/comment-prendre-le-psyllium\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Comment prendre le psyllium ? 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