{"id":25,"date":"2021-11-17T11:35:07","date_gmt":"2021-11-17T10:35:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.123gelules.com\/psyllium\/?page_id=25"},"modified":"2021-11-18T17:37:42","modified_gmt":"2021-11-18T16:37:42","slug":"quels-sont-les-effet-secondaire-du-psyllium","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.123gelules.com\/psyllium\/quels-sont-les-effet-secondaire-du-psyllium\/","title":{"rendered":"Quels sont les effet secondaire du psyllium ?"},"content":{"rendered":"\n<p>Bien qu&rsquo;il soit parfois <strong>class\u00e9 parmi les compl\u00e9ments alimentaires<\/strong>, le psyllium blond est bel et bien un aliment. Ses effets secondaires sont la plupart du temps sans gravit\u00e9, lorsque le dosage et la prise est respect\u00e9e. Il existe n\u00e9anmoins quelques contre-indications, notamment chez les personnes qui ont une maladie li\u00e9e aux intestins.<\/p>\n\n\n\n<p><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_17 counter-hierarchy counter-decimal ez-toc-grey\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">Table des mati\u00e8res<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" style=\"display: none;\"><i class=\"ez-toc-glyphicon ez-toc-icon-toggle\"><\/i><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class=\"ez-toc-list ez-toc-list-level-1\"><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.123gelules.com\/psyllium\/quels-sont-les-effet-secondaire-du-psyllium\/#Est-il_dangereux_de_prendre_du_psyllium_au_quotidien\" title=\"Est-il dangereux de prendre du psyllium au quotidien ?\">Est-il dangereux de prendre du psyllium au quotidien ?<\/a><ul class=\"ez-toc-list-level-3\"><li class=\"ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.123gelules.com\/psyllium\/quels-sont-les-effet-secondaire-du-psyllium\/#Les_proprietes_du_psyllium\" title=\"Les propri\u00e9t\u00e9s du psyllium\">Les propri\u00e9t\u00e9s du psyllium<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.123gelules.com\/psyllium\/quels-sont-les-effet-secondaire-du-psyllium\/#La_composition_nutritionnelle_du_psyllium\" title=\"La composition nutritionnelle du psyllium\">La composition nutritionnelle du psyllium<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.123gelules.com\/psyllium\/quels-sont-les-effet-secondaire-du-psyllium\/#Les_effets_du_psyllium_blond_sur_lorganisme\" title=\"Les effets du psyllium blond sur l&rsquo;organisme\">Les effets du psyllium blond sur l&rsquo;organisme<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.123gelules.com\/psyllium\/quels-sont-les-effet-secondaire-du-psyllium\/#Quand_est-ce_que_la_prise_de_psyllium_est-elle_contre-indiquee\" title=\"Quand est-ce que la prise de psyllium est-elle contre-indiqu\u00e9e ?\">Quand est-ce que la prise de psyllium est-elle contre-indiqu\u00e9e ?<\/a><ul class=\"ez-toc-list-level-3\"><li class=\"ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.123gelules.com\/psyllium\/quels-sont-les-effet-secondaire-du-psyllium\/#Le_psyllium_et_les_troubles_du_transit\" title=\"Le psyllium et les troubles du transit\">Le psyllium et les troubles du transit<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.123gelules.com\/psyllium\/quels-sont-les-effet-secondaire-du-psyllium\/#Le_psyllium_et_le_diabete_de_type_2\" title=\"Le psyllium et le diab\u00e8te de type 2\">Le psyllium et le diab\u00e8te de type 2<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.123gelules.com\/psyllium\/quels-sont-les-effet-secondaire-du-psyllium\/#Le_psyllium_et_les_femmes_enceintes\" title=\"Le psyllium et les femmes enceintes\">Le psyllium et les femmes enceintes<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.123gelules.com\/psyllium\/quels-sont-les-effet-secondaire-du-psyllium\/#Comment_eviter_les_effets_secondaires_lies_a_la_prise_de_psyllium\" title=\"Comment \u00e9viter les effets secondaires li\u00e9s \u00e0 la prise de psyllium ?\">Comment \u00e9viter les effets secondaires li\u00e9s \u00e0 la prise de psyllium ?<\/a><ul class=\"ez-toc-list-level-3\"><li class=\"ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/www.123gelules.com\/psyllium\/quels-sont-les-effet-secondaire-du-psyllium\/#Les_effets_secondaires_du_psyllium_blond\" title=\"Les effets secondaires du psyllium blond\">Les effets secondaires du psyllium blond<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/www.123gelules.com\/psyllium\/quels-sont-les-effet-secondaire-du-psyllium\/#Le_bon_dosage_du_psyllium_a_trouver\" title=\"Le bon dosage du psyllium \u00e0 trouver\">Le bon dosage du psyllium \u00e0 trouver<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/www.123gelules.com\/psyllium\/quels-sont-les-effet-secondaire-du-psyllium\/#Quelles_sont_les_precautions_a_prendre_lors_de_lingestion_du_psyllium\" title=\"Quelles sont les pr\u00e9cautions \u00e0 prendre lors de l&rsquo;ingestion du psyllium ?\">Quelles sont les pr\u00e9cautions \u00e0 prendre lors de l&rsquo;ingestion du psyllium ?<\/a><ul class=\"ez-toc-list-level-3\"><li class=\"ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/www.123gelules.com\/psyllium\/quels-sont-les-effet-secondaire-du-psyllium\/#Le_dosage_journalier_a_ne_pas_depasser\" title=\"Le dosage journalier \u00e0 ne pas d\u00e9passer\">Le dosage journalier \u00e0 ne pas d\u00e9passer<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/www.123gelules.com\/psyllium\/quels-sont-les-effet-secondaire-du-psyllium\/#Les_teguments_de_psyllium_et_leau\" title=\"Les t\u00e9guments de psyllium et l&rsquo;eau\">Les t\u00e9guments de psyllium et l&rsquo;eau<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/www.123gelules.com\/psyllium\/quels-sont-les-effet-secondaire-du-psyllium\/#La_prise_de_medicaments_vitamines_et_mineraux\" title=\"La prise de m\u00e9dicaments, vitamines et min\u00e9raux\">La prise de m\u00e9dicaments, vitamines et min\u00e9raux<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/www.123gelules.com\/psyllium\/quels-sont-les-effet-secondaire-du-psyllium\/#Comment_ingerer_le_psyllium_et_sous_quelle_forme_le_prendre\" title=\"Comment ing\u00e9rer le psyllium et sous quelle forme le prendre ?\">Comment ing\u00e9rer le psyllium et sous quelle forme le prendre ?<\/a><ul class=\"ez-toc-list-level-3\"><li class=\"ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/www.123gelules.com\/psyllium\/quels-sont-les-effet-secondaire-du-psyllium\/#La_prise_des_gelules_psyllium\" title=\"La prise des g\u00e9lules psyllium\">La prise des g\u00e9lules psyllium<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/www.123gelules.com\/psyllium\/quels-sont-les-effet-secondaire-du-psyllium\/#La_prise_de_la_poudre_de_psyllium\" title=\"La prise de la poudre de psyllium\">La prise de la poudre de psyllium<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Est-il_dangereux_de_prendre_du_psyllium_au_quotidien\"><\/span>Est-il dangereux de prendre du psyllium au quotidien ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><\/p>\n\n\n\n<p>La prise journali\u00e8re du psyllium ne pr\u00e9sente pas de danger pour une personne sans ant\u00e9c\u00e9dents m\u00e9dicaux. Pour comprendre comment agit la plante sur l&rsquo;organisme, il est important de <strong>connaitre ses propri\u00e9t\u00e9s et sa composition<\/strong>. Cette plante herbac\u00e9e venue d&rsquo;Inde cache en effet de nombreux secrets sous son apparence anodine\u2026<\/p>\n\n\n\n<p><h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Les_proprietes_du_psyllium\"><\/span>Les propri\u00e9t\u00e9s du psyllium<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3><\/p>\n\n\n\n<p>Le psyllium blond n&rsquo;a pas toujours \u00e9t\u00e9 appel\u00e9 ainsi. La plante se faite encore aujourd&rsquo;hui appel\u00e9e <strong>ispaghul <\/strong>ou<strong> plantain des Indes<\/strong>. En fait, elle est connue sous le nom scientifique de <em>Plantago ovata<\/em>. Elle provient de la famille botanique des plantaginac\u00e9es, tout comme le <em>Plantago afra<\/em>, qui lui-m\u00eame est plus connu sous les noms de plantain noir et de psyllium de Provence.<\/p>\n\n\n\n<p>Le <strong>Plantago ovata<\/strong> est une plante qui ressemble beaucoup \u00e0 une mauvaise herbe. Ses feuilles prennent l&rsquo;apparence d&rsquo;une jolie rosace tandis que sa tige se termine par une hampe florale de couleur beige ou cr\u00e8me. \u00c0 la fin du printemps, les fleurs se transforment en graines gorg\u00e9es de principes actifs. Ce sont ces derni\u00e8res qui vont \u00eatre r\u00e9colt\u00e9es.<\/p>\n\n\n\n<p><h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"La_composition_nutritionnelle_du_psyllium\"><\/span>La composition nutritionnelle du psyllium<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3><\/p>\n\n\n\n<p>En r\u00e9alit\u00e9, ce n&rsquo;est pas la graine enti\u00e8re qui est consomm\u00e9e, bien que ce soit possible, mais plut\u00f4t son <a href=\"https:\/\/www.123gelules.com\/psyllium\/qu-est-ce-que-le-psyllium\/\">t\u00e9gument<\/a>. Ce qui se fait appeler <strong>t\u00e9gument de psyllium<\/strong> est tout simplement la coque ext\u00e9rieure de la graine, une fine membrane remplie de substances actives ! Cette enveloppe a pour r\u00f4le de prot\u00e9ger la graine des \u00e9ventuelles agressions venues de l&rsquo;ext\u00e9rieur.<\/p>\n\n\n\n<p>Dans les t\u00e9guments de psyllium blond, se trouvent principalement des <strong>fibres alimentaires<\/strong>. La poudre de psyllium est en effet riche en fibres mais elle ne contient que tr\u00e8s peu de glucides, de lipides et de prot\u00e9ines. C&rsquo;est en r\u00e9alit\u00e9 un aliment qui poss\u00e8de une faible valeur \u00e9nerg\u00e9tique (environ 9,8 Kcal ou 41 KJ).<\/p>\n\n\n\n<p><h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Les_effets_du_psyllium_blond_sur_lorganisme\"><\/span>Les effets du psyllium blond sur l&rsquo;organisme<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3><\/p>\n\n\n\n<p>La <strong>poudre de psyllium<\/strong>, compos\u00e9e uniquement de t\u00e9guments, contient 85% de fibres alimentaires. Ces fibres contiennent du mucilage, un composant v\u00e9g\u00e9tal qui a la facult\u00e9 de devenir visqueux lorsqu&rsquo;il est m\u00e9lang\u00e9 avec une phase aqueuse. Les t\u00e9guments gonflent donc au contact de l&rsquo;eau, donnant de la consistance au liquide.<\/p>\n\n\n\n<p>Le psyllium blond agit donc comme une sorte d&rsquo;\u00e9paississant. C&rsquo;est d&rsquo;ailleurs pour cet aspect que <strong>la poudre est utilis\u00e9e en cuisine<\/strong>. En cure quotidienne, le psyllium est ing\u00e9r\u00e9 avant sa transformation en gel. Ce qui fait qu&rsquo;il gonfle directement dans l&rsquo;estomac, au contact de tout liquide et des aliments aqueux.<\/p>\n\n\n\n<p><h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quand_est-ce_que_la_prise_de_psyllium_est-elle_contre-indiquee\"><\/span>Quand est-ce que la prise de psyllium est-elle contre-indiqu\u00e9e ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><\/p>\n\n\n\n<p>Une personne en bonne sant\u00e9 trouvera dans le psyllium <strong>un alli\u00e9 bien-\u00eatre au quotidien<\/strong>. La consommation du psyllium est toutefois d\u00e9conseill\u00e9e chez certains. C&rsquo;est le cas pour les personnes qui souffrent de troubles digestifs r\u00e9guliers, d&rsquo;une maladie r\u00e9nale ou pour les personnes ayant des difficult\u00e9s de d\u00e9glutition.<\/p>\n\n\n\n<p><h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Le_psyllium_et_les_troubles_du_transit\"><\/span>Le psyllium et les troubles du transit<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3><\/p>\n\n\n\n<p>Le psyllium \u00e9tant compos\u00e9 de mucilages, il est \u00e9vident qu&rsquo;il poss\u00e8de un effet sur le transit. C&rsquo;est pour cela que la consommation d&rsquo;ispaghul est <strong>contre-indiqu\u00e9e chez les personnes qui ont une pathologie changeant le diam\u00e8tre ou la motricit\u00e9 des intestins<\/strong>. La prise de psyllium est donc d\u00e9conseill\u00e9e chez les personnes atteintes d&rsquo;un il\u00e9us, d&rsquo;une obstruction gastro-intestinale ou d&rsquo;une st\u00e9nose.<\/p>\n\n\n\n<p>Pour une affection occasionnelle comme de la <strong>diarrh\u00e9e<\/strong> ou une <strong>constipation<\/strong>, le psyllium peut \u00eatre ing\u00e9r\u00e9 pour le bien-\u00eatre. Les contre-indications concernent donc une condition sur le long terme, comme une maladie ou une pathologie. Parlez-en \u00e0 votre m\u00e9decin si vous avez un doute sur l&rsquo;\u00e9tat de votre sant\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p><h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Le_psyllium_et_le_diabete_de_type_2\"><\/span>Le psyllium et le diab\u00e8te de type 2<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3><\/p>\n\n\n\n<p>Si vous \u00eates atteint d&rsquo;un diab\u00e8te de type 2, il est tout \u00e0 fait possible de consommer du psyllium sous certaines conditions. Il est imp\u00e9ratif de <strong>ne pas d\u00e9passer le dosage journalier conseill\u00e9<\/strong> mais il est \u00e9galement important de boire beaucoup d&rsquo;eau lors de l&rsquo;ingestion de la poudre de psyllium.<\/p>\n\n\n\n<p>La consommation de psyllium peut avoir <strong>un effet sur le taux d&rsquo;insuline dans l&rsquo;organisme<\/strong>. De ce fait, il est imp\u00e9ratif d&rsquo;avoir un suivi m\u00e9dical si vous d\u00e9cidez d&rsquo;assimiler du psyllium de mani\u00e8re r\u00e9guli\u00e8re. Par ailleurs, il est conseill\u00e9 de consommer le psyllium hors de la prise des m\u00e9dicaments (2 heures avant et 2 heures apr\u00e8s).<\/p>\n\n\n\n<p><h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Le_psyllium_et_les_femmes_enceintes\"><\/span>Le psyllium et les femmes enceintes<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3><\/p>\n\n\n\n<p>En r\u00e8gle g\u00e9n\u00e9rale, la consommation de compl\u00e9ments alimentaires est d\u00e9conseill\u00e9e chez la femme enceinte. N&rsquo;ayant pas les m\u00eames besoins qu&rsquo;une personne ordinaire, celle-ci pourrait, en effet, voir son m\u00e9tabolisme \u00eatre perturb\u00e9 par la prise d&rsquo;une compl\u00e9mentation non-adapt\u00e9e. Si vous \u00eates enceinte, il vous est conseill\u00e9 de <strong>parler de votre consommation journali\u00e8re de psyllium avec un personnel de la sant\u00e9<\/strong> avant de commencer une cure.<\/p>\n\n\n\n<p>L&rsquo;assimilation du psyllium au quotidien est <strong>d\u00e9conseill\u00e9e chez les enfants de moins de 6 ans<\/strong>. Le psyllium \u00e9tant un aliment avant d&rsquo;\u00eatre un compl\u00e9ment alimentaire, il est possible pour un enfant de plus de 6 ans d&rsquo;en consommer lors d&rsquo;une alimentation saine et vari\u00e9e. C&rsquo;est le cas pour la femme enceinte qui pourra utiliser le psyllium en cuisine de fa\u00e7on \u00e9quilibr\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n<p><h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comment_eviter_les_effets_secondaires_lies_a_la_prise_de_psyllium\"><\/span>Comment \u00e9viter les effets secondaires li\u00e9s \u00e0 la prise de psyllium ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><\/p>\n\n\n\n<p>Les <strong>effets secondaires du psyllium<\/strong> sont g\u00e9n\u00e9ralement li\u00e9s au transit intestinal. Il est toutefois possible de les \u00e9viter lorsque le compl\u00e9ment alimentaire est pris de la bonne mani\u00e8re. En prenant le bon dosage et en respectant la prise au quotidien, vous redevenez serein lors de votre cure de psyllium.<\/p>\n\n\n\n<p><h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Les_effets_secondaires_du_psyllium_blond\"><\/span>Les effets secondaires du psyllium blond<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3><\/p>\n\n\n\n<p>Les effets secondaires du psyllium apparaissent g\u00e9n\u00e9ralement au d\u00e9but de la cure. Vous pouvez ressentir <strong>des douleurs abdominales ou des crampes, des gaz, des naus\u00e9es ou une douleur \u00e0 l&rsquo;estomac<\/strong>. Vous pouvez \u00e9galement avoir des selles molles, des selles plus fr\u00e9quentes et\/ou de la diarrh\u00e9e. Si ces douleurs sont passag\u00e8res et minimes, il n&rsquo;y pas lieu de s&rsquo;inqui\u00e9ter. Si elles deviennent inconfortables, arr\u00eatez la prise de psyllium.<\/p>\n\n\n\n<p>Il est possible de <strong>faire une r\u00e9action allergique<\/strong> lors de l&rsquo;ingestion de psyllium, mais c&rsquo;est assez rare. Appelez directement votre m\u00e9decin si vous constatez, apr\u00e8s l&rsquo;assimilation de psyllium, une difficult\u00e9 respiratoire, des d\u00e9mangeaisons, une \u00e9ruption cutan\u00e9e, des vomissements ou un gonflement, en particulier autour du visage et de la gorge.<\/p>\n\n\n\n<p><h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Le_bon_dosage_du_psyllium_a_trouver\"><\/span>Le bon dosage du psyllium \u00e0 trouver<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3><\/p>\n\n\n\n<p>Afin de <strong>minimiser les risques d&rsquo;effets secondaires<\/strong>, il est conseill\u00e9 de ne pas d\u00e9passer le dosage journalier indiqu\u00e9 sur l&#8217;emballage de votre produit. Vous pouvez \u00e9galement diminuer par deux le dosage du psyllium au d\u00e9but de votre cure, afin d&rsquo;habituer votre organisme \u00e0 ce nouvel \u00e9l\u00e9ment.<\/p>\n\n\n\n<p>Prenez la moiti\u00e9 d&rsquo;une dose journali\u00e8re les 3 premiers jours de votre cure puis augmentez le dosage pour atteindre la quantit\u00e9 n\u00e9cessaire les jours suivants. C&rsquo;est une solution ad\u00e9quate lors d&rsquo;un <strong>r\u00e9gime mincir<\/strong> ou pour une cure de plusieurs semaines. En cas de <strong>constipation<\/strong> ou de <strong>diarrh\u00e9e<\/strong>, prenez le bon dosage 3 jours d&rsquo;affil\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n<p><h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quelles_sont_les_precautions_a_prendre_lors_de_lingestion_du_psyllium\"><\/span>Quelles sont les pr\u00e9cautions \u00e0 prendre lors de l&rsquo;ingestion du psyllium ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><\/p>\n\n\n\n<p>La consommation de psyllium ne doit pas se faire \u00e0 la l\u00e9g\u00e8re. Les effets du mucilage \u00e9tants actifs \u00e0 l&rsquo;int\u00e9rieur de l&rsquo;organisme, il est essentiel de respecter la prise du psyllium au quotidien. Afin d&rsquo;\u00e9viter les \u00e9ventuels d\u00e9sagr\u00e9ments, il ne faut pas d\u00e9passer le dosage journalier conseill\u00e9, il faut <strong>boire beaucoup d&rsquo;eau<\/strong> et prendre le psyllium hors de tous m\u00e9dicaments.<\/p>\n\n\n\n<p><h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Le_dosage_journalier_a_ne_pas_depasser\"><\/span>Le dosage journalier \u00e0 ne pas d\u00e9passer<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3><\/p>\n\n\n\n<p>La <strong>quantit\u00e9 par jour conseill\u00e9e <\/strong>est de<strong> 2 \u00e0 5 grammes<\/strong> de t\u00e9guments de psyllium en poudre. En ce qui concerne les g\u00e9lules, il ne faut pas d\u00e9passer le dosage inscrit sur l&rsquo;\u00e9tiquette de votre produit. Bien \u00e9videmment, cette dose journali\u00e8re concerne l&rsquo;usage du psyllium chez l&rsquo;adulte. Chez l&rsquo;enfant de 6 \u00e0 12 ans, une demi-cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 par jour est suffisant.<\/p>\n\n\n\n<p><h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Les_teguments_de_psyllium_et_leau\"><\/span>Les t\u00e9guments de psyllium et l&rsquo;eau<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3><\/p>\n\n\n\n<p>Il est important de le rappeler, il faut boire beaucoup d&rsquo;eau lors de l&rsquo;assimilation du psyllium. En effet, <strong>le mucilage de la plante gonfle en pr\u00e9sence d&rsquo;une substance aqueuse<\/strong>. Le psyllium cherchera de l&rsquo;eau par tous les moyens. S&rsquo;il n&rsquo;y a pas assez d&rsquo;eau pour accompagner sa prise, vous risquez l&rsquo;obstruction intestinale, le psyllium se transformant dans les intestins en une masse compacte et solide.<\/p>\n\n\n\n<p>Faites vous-m\u00eame le test \u00e0 la maison pour comprendre l&rsquo;effet du psyllium sur l&rsquo;organisme ! Versez une cuill\u00e8re \u00e0 soupe de psyllium dans un grand verre d&rsquo;eau, m\u00e9langez quelques minutes puis observez la r\u00e9action. En peu de temps, l&rsquo;eau se transforme en <strong>un gel visqueux et homog\u00e8ne<\/strong>. Et pourquoi ne pas utiliser cette propri\u00e9t\u00e9 en cuisine pour r\u00e9aliser diverses sauces et cr\u00e8mes desserts ?<\/p>\n\n\n\n<p><h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"La_prise_de_medicaments_vitamines_et_mineraux\"><\/span>La prise de m\u00e9dicaments, vitamines et min\u00e9raux<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3><\/p>\n\n\n\n<p>En r\u00e9alit\u00e9, le psyllium blond n&rsquo;absorbe pas seulement l&rsquo;eau qui lui est propos\u00e9 dans un verre. Il peut <strong>absorber tout liquide<\/strong> <strong>se trouvant \u00e0 sa port\u00e9e<\/strong>, comme un jus de fruits, de la compote ou un yaourt. Il est \u00e9galement capable d&rsquo;absorber certains \u00e9l\u00e9ments pr\u00e9sents dans la nourriture mais aussi dans les m\u00e9dicaments.<\/p>\n\n\n\n<p>En r\u00e9alit\u00e9, il faut <strong>\u00e9viter la prise du psyllium en m\u00eame temps que celle de m\u00e9dicaments<\/strong>, de vitamines ou de min\u00e9raux essentiels. La consommation de psyllium peut en effet avoir un impact sur l&rsquo;assimilation de certaines substances. Il est donc conseill\u00e9 de consommer le psyllium blond 2 heures avant, 2 heures apr\u00e8s la prise de m\u00e9dicaments ou de compl\u00e9ments alimentaires.<\/p>\n\n\n\n<p><h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comment_ingerer_le_psyllium_et_sous_quelle_forme_le_prendre\"><\/span>Comment ing\u00e9rer le psyllium et sous quelle forme le prendre ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><\/p>\n\n\n\n<p>Bien que les graines de psyllium puissent \u00eatre consomm\u00e9es enti\u00e8res, ce sont les t\u00e9guments qui sont essentiellement utilis\u00e9s. Ceux-ci sont propos\u00e9s <strong>sous forme de poudre ou de g\u00e9lules<\/strong>. Les deux m\u00e9thodes ont leur propres avantages et inconv\u00e9nients. Choisissez la forme de votre psyllium avant tout par rapport \u00e0 vos habitudes.<\/p>\n\n\n\n<p><h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"La_prise_des_gelules_psyllium\"><\/span>La prise des g\u00e9lules psyllium<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3><\/p>\n\n\n\n<p>L&rsquo;avantage des <strong>g\u00e9lules de psyllium<\/strong>, c&rsquo;est qu&rsquo;elles peuvent \u00eatre prises en un seul geste. Pour des g\u00e9lules dos\u00e9es \u00e0 220 mg, vous pouvez prendre 3 \u00e0 6 g\u00e9lules par jour. Les g\u00e9lules sont aval\u00e9es avec un simple verre d&rsquo;eau, un second verre d&rsquo;eau est ensuite absorb\u00e9 pour \u00e9viter une obstruction intestinale.<\/p>\n\n\n\n<p>Les g\u00e9lules peuvent \u00eatre prises <strong>au matin ou en soir\u00e9e<\/strong>, selon votre envie et vos habitudes alimentaires. Pratique, ce compl\u00e9ment alimentaire s&#8217;emporte partout, en voyage comme au restaurant et m\u00eame au travail. Votre cure quotidienne peut donc continuer l\u00e0 o\u00f9 vous allez ! Petit b\u00e9mol, les g\u00e9lules sont souvent plus ch\u00e8res que la poudre de psyllium puisque leur fabrication est plus \u00e9labor\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n<p><h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"La_prise_de_la_poudre_de_psyllium\"><\/span>La prise de la poudre de psyllium<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3><\/p>\n\n\n\n<p>Il suffit de prendre <strong>une cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 de poudre de psyllium<\/strong> pour commencer une <a href=\"https:\/\/www.123gelules.com\/psyllium\/ou-acheter-du-psyllium-blond\/\">cure journali\u00e8re<\/a>. M\u00e9langez les t\u00e9guments dans un grand verre d&rsquo;eau et buvez avant que le liquide ne se transforme en gel. Buvez ensuite un second verre d&rsquo;eau. Pour un effet de sati\u00e9t\u00e9, vous pouvez absorber votre psyllium 15 \u00e0 20 minutes avant votre repas principal.<\/p>\n\n\n\n<p>La <strong>poudre de psyllium<\/strong> est bien utile. Elle peut en effet \u00eatre consomm\u00e9e en cuisine ou en cure, mais elle peut aussi \u00eatre utilis\u00e9e chez les animaux (demandez conseil \u00e0 votre v\u00e9t\u00e9rinaire). Pour finir, le psyllium est utilis\u00e9 en cosm\u00e9tique, pour \u00e9paissir certaines cr\u00e8mes hydratantes et pour la fabrication de shampooings \u00e9tonnants.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Bien qu&rsquo;il soit parfois class\u00e9 parmi les compl\u00e9ments alimentaires, le psyllium blond est bel et bien un aliment. Ses effets secondaires sont la plupart du temps sans gravit\u00e9, lorsque le dosage et la prise est respect\u00e9e. Il existe n\u00e9anmoins quelques contre-indications, notamment chez les personnes qui ont une maladie li\u00e9e aux intestins. Table des mati\u00e8res &hellip; <\/p>\n<p class=\"link-more\"><a href=\"https:\/\/www.123gelules.com\/psyllium\/quels-sont-les-effet-secondaire-du-psyllium\/\" class=\"more-link\">Continuer la lecture <span class=\"screen-reader-text\"> \u00ab\u00a0Quels sont les effet secondaire du psyllium ?\u00a0\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":19,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-25","page","type-page","status-publish","hentry","entry"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.9 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Quels sont les effet secondaire du psyllium ? - Tout savoir sur le Psyllium<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Les effets secondaires du psyllium sont la plupart du temps sans gravit\u00e9, lorsque le dosage et la prise est respect\u00e9e.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.123gelules.com\/psyllium\/quels-sont-les-effet-secondaire-du-psyllium\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Quels sont les effet secondaire du psyllium ? 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