{"id":21,"date":"2021-11-17T11:32:26","date_gmt":"2021-11-17T10:32:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.123gelules.com\/psyllium\/?page_id=21"},"modified":"2021-11-18T16:22:18","modified_gmt":"2021-11-18T15:22:18","slug":"prendre-du-psyllium-peut-il-faire-maigrir","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.123gelules.com\/psyllium\/prendre-du-psyllium-peut-il-faire-maigrir\/","title":{"rendered":"Prendre du psyllium peut-il faire maigrir ?"},"content":{"rendered":"\n<p>Le psyllium blond est souvent indiqu\u00e9 comme un aliment pouvant aider dans la perte de poids. Bien que cette plante puisse aider dans votre bien-\u00eatre, il faut remettre ses propri\u00e9t\u00e9s dans le bon contexte pour comprendre son utilit\u00e9. En effet, il n&rsquo;existe pas de produit miracle pour maigrir. Mais le psyllium peut toutefois vous aider dans un r\u00e9gime alimentaire appropri\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"711\" height=\"335\" src=\"https:\/\/www.123gelules.com\/psyllium\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Psyllium-minceur-1.jpg\" alt=\"Psyllium minceur\" class=\"wp-image-128\" srcset=\"https:\/\/www.123gelules.com\/psyllium\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Psyllium-minceur-1.jpg 711w, https:\/\/www.123gelules.com\/psyllium\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Psyllium-minceur-1-300x141.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 711px) 100vw, 711px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_17 counter-hierarchy counter-decimal ez-toc-grey\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">Table des mati\u00e8res<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" style=\"display: none;\"><i class=\"ez-toc-glyphicon ez-toc-icon-toggle\"><\/i><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class=\"ez-toc-list ez-toc-list-level-1\"><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.123gelules.com\/psyllium\/prendre-du-psyllium-peut-il-faire-maigrir\/#Quelles_sont_les_proprietes_du_psyllium\" title=\"Quelles sont les propri\u00e9t\u00e9s du psyllium ?\">Quelles sont les propri\u00e9t\u00e9s du psyllium ?<\/a><ul class=\"ez-toc-list-level-3\"><li class=\"ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.123gelules.com\/psyllium\/prendre-du-psyllium-peut-il-faire-maigrir\/#Origine_du_plantago_ovata\" title=\"Origine du plantago ovata\">Origine du plantago ovata<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.123gelules.com\/psyllium\/prendre-du-psyllium-peut-il-faire-maigrir\/#Description_de_la_plante\" title=\"Description de la plante\">Description de la plante<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.123gelules.com\/psyllium\/prendre-du-psyllium-peut-il-faire-maigrir\/#Composition_du_psyllium_blond\" title=\"Composition du psyllium blond\">Composition du psyllium blond<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.123gelules.com\/psyllium\/prendre-du-psyllium-peut-il-faire-maigrir\/#Comment_agit_le_psyllium_lors_de_son_ingestion\" title=\"Comment agit le psyllium lors de son ingestion ?\">Comment agit le psyllium lors de son ingestion ?<\/a><ul class=\"ez-toc-list-level-3\"><li class=\"ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.123gelules.com\/psyllium\/prendre-du-psyllium-peut-il-faire-maigrir\/#Decouvrir_leffet_du_mucilage_sur_lorganisme\" title=\"D\u00e9couvrir l&rsquo;effet du mucilage sur l&rsquo;organisme\">D\u00e9couvrir l&rsquo;effet du mucilage sur l&rsquo;organisme<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.123gelules.com\/psyllium\/prendre-du-psyllium-peut-il-faire-maigrir\/#Faire_le_test_du_gel_mucilagineux\" title=\"Faire le test du gel mucilagineux\">Faire le test du gel mucilagineux<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.123gelules.com\/psyllium\/prendre-du-psyllium-peut-il-faire-maigrir\/#Profiter_des_avantages_dun_aliment_riche_en_fibres\" title=\"Profiter des avantages d&rsquo;un aliment riche en fibres\">Profiter des avantages d&rsquo;un aliment riche en fibres<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.123gelules.com\/psyllium\/prendre-du-psyllium-peut-il-faire-maigrir\/#Comment_consommer_le_psyllium_blond\" title=\"Comment consommer le psyllium blond ?\">Comment consommer le psyllium blond ?<\/a><ul class=\"ez-toc-list-level-3\"><li class=\"ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/www.123gelules.com\/psyllium\/prendre-du-psyllium-peut-il-faire-maigrir\/#Les_graines_de_Plantago_ovata\" title=\"Les graines de Plantago ovata\">Les graines de Plantago ovata<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/www.123gelules.com\/psyllium\/prendre-du-psyllium-peut-il-faire-maigrir\/#Les_teguments_de_psyllium\" title=\"Les t\u00e9guments de psyllium\">Les t\u00e9guments de psyllium<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/www.123gelules.com\/psyllium\/prendre-du-psyllium-peut-il-faire-maigrir\/#Les_complements_alimentaires_a_base_dispaghul\" title=\"Les compl\u00e9ments alimentaires \u00e0 base d&rsquo;ispaghul\">Les compl\u00e9ments alimentaires \u00e0 base d&rsquo;ispaghul<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/www.123gelules.com\/psyllium\/prendre-du-psyllium-peut-il-faire-maigrir\/#Quand_prendre_les_teguments_de_psyllium\" title=\"Quand prendre les t\u00e9guments de psyllium ?\">Quand prendre les t\u00e9guments de psyllium ?<\/a><ul class=\"ez-toc-list-level-3\"><li class=\"ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/www.123gelules.com\/psyllium\/prendre-du-psyllium-peut-il-faire-maigrir\/#Utiliser_le_psyllium_dans_la_cuisine\" title=\"Utiliser le psyllium dans la cuisine\">Utiliser le psyllium dans la cuisine<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/www.123gelules.com\/psyllium\/prendre-du-psyllium-peut-il-faire-maigrir\/#Opter_pour_lingestion_de_lispaghul_au_quotidien\" title=\"Opter pour l&rsquo;ingestion de l&rsquo;ispaghul au quotidien\">Opter pour l&rsquo;ingestion de l&rsquo;ispaghul au quotidien<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/www.123gelules.com\/psyllium\/prendre-du-psyllium-peut-il-faire-maigrir\/#Prendre_le_psyllium_blond_matin_et_soir\" title=\"Prendre le psyllium blond matin et soir\">Prendre le psyllium blond matin et soir<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/www.123gelules.com\/psyllium\/prendre-du-psyllium-peut-il-faire-maigrir\/#Prendre_le_psyllium_blond_avant_le_repas\" title=\"Prendre le psyllium blond avant le repas\">Prendre le psyllium blond avant le repas<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/www.123gelules.com\/psyllium\/prendre-du-psyllium-peut-il-faire-maigrir\/#Quand_le_psyllium_est-il_contre-indique\" title=\"Quand le psyllium est-il contre-indiqu\u00e9 ?\">Quand le psyllium est-il contre-indiqu\u00e9 ?<\/a><ul class=\"ez-toc-list-level-3\"><li class=\"ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-19\" href=\"https:\/\/www.123gelules.com\/psyllium\/prendre-du-psyllium-peut-il-faire-maigrir\/#Les_dangers_du_psyllium\" title=\"Les dangers du psyllium\">Les dangers du psyllium<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-20\" href=\"https:\/\/www.123gelules.com\/psyllium\/prendre-du-psyllium-peut-il-faire-maigrir\/#Les_possibles_effets_secondaires\" title=\"Les possibles effets secondaires\">Les possibles effets secondaires<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-21\" href=\"https:\/\/www.123gelules.com\/psyllium\/prendre-du-psyllium-peut-il-faire-maigrir\/#Les_contre-indications_de_la_prise_du_psyllium\" title=\"Les contre-indications de la prise du psyllium\">Les contre-indications de la prise du psyllium<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quelles_sont_les_proprietes_du_psyllium\"><\/span>Quelles sont les propri\u00e9t\u00e9s du psyllium ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><\/p>\n\n\n\n<p>Afin de comprendre pourquoi le psyllium et la perte de poids peuvent \u00eatre li\u00e9s, il est important de savoir d&rsquo;o\u00f9 provient la plante et surtout de quoi elle est compos\u00e9e. Voici un petit r\u00e9capitulatif des propri\u00e9t\u00e9s du <em>Plantago ovata<\/em>, nom scientifique du psyllium blond.<\/p>\n\n\n\n<p><h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Origine_du_plantago_ovata\"><\/span>Origine du plantago ovata<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3><\/p>\n\n\n\n<p>Le <em>Plantago ovata<\/em> prend bien des noms. Il est appel\u00e9 <em>psyllium blond<\/em>, <em>ispaghul<\/em> ou encore <em>plantain des Indes<\/em>. <strong>Originaire de l&rsquo;h\u00e9misph\u00e8re Nord<\/strong>, cette <a href=\"https:\/\/www.123gelules.com\/psyllium\/quelles-sont-les-origines-du-psyllium\/\">plante poussait autrefois<\/a> en Afrique du Nord, en Asie du Sud-Ouest et aux \u00c9tats-Unis. Aujourd&rsquo;hui, le psyllium s&rsquo;est propag\u00e9 \u00e0 travers le monde et s&rsquo;est acclimat\u00e9 dans de nombreux pays.<\/p>\n\n\n\n<p>L&rsquo;Inde et le Pakistan sont les principaux producteurs de psyllium blond. Mais l&rsquo;Am\u00e9rique n&rsquo;est pas loin derri\u00e8re, comme souvent ! De grandes cultures de Plantago ovata se trouvent en effet en Californie. Apr\u00e8s avoir \u00e9t\u00e9 cultiv\u00e9es, les graines de psyllium sont export\u00e9es en Europe, pour la plus grande joie des consommateurs.<\/p>\n\n\n\n<p><h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Description_de_la_plante\"><\/span>Description de la plante<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3><\/p>\n\n\n\n<p>L&rsquo;ispaghul est une sorte de plantain qui pousse dans les r\u00e9gions d\u00e9sertiques. Il est class\u00e9 dans la <strong>famille botanique des plantaginac\u00e9es<\/strong>. Cette plante annuelle est \u00e9galement une herbac\u00e9e. \u00c0 vrai dire, elle a l&rsquo;apparence d&rsquo;une mauvaise herbe. Pourtant, ses propri\u00e9t\u00e9s sont recherch\u00e9es par les plus grands connaisseurs !<\/p>\n\n\n\n<p>Le psyllium blond poss\u00e8de une tige courte recouverte de petites poils. Les feuilles sont lin\u00e9aires et \u00e9troites. Elles poss\u00e8dent g\u00e9n\u00e9ralement trois nervures. La hampe florale est cylindrique. C&rsquo;est un \u00e9pi qui se remplit de petites fleurs au printemps. Apr\u00e8s la floraison, viennent les fruits. Ceux-ci contiennent deux graines ovales, lisses et beiges.<\/p>\n\n\n\n<p><h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Composition_du_psyllium_blond\"><\/span>Composition du psyllium blond<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3><\/p>\n\n\n\n<p>Ce sont les <strong>graines du psyllium<\/strong> qui sont utilis\u00e9es dans l&rsquo;alimentation humaine. Il est \u00e9galement possible de trouver de la poudre de psyllium, <a href=\"https:\/\/www.123gelules.com\/psyllium\/comment-est-compose-le-psyllium\/\">compos\u00e9e<\/a> uniquement de t\u00e9guments. En fait, le <em>t\u00e9gument<\/em> est l&rsquo;enveloppe qui recouvre les petits grains. C&rsquo;est dans cette partie de la plante que se trouvent les principes actifs qui nous int\u00e9ressent le plus.<\/p>\n\n\n\n<p>Les t\u00e9guments de psyllium blond sont compos\u00e9s principalement de <strong>fibres alimentaires<\/strong>. Il y en a environ 85%. Se trouve \u00e9galement dans la poudre d&rsquo;ispaghul moins de 1% de prot\u00e9ines, moins de 1% de glucides et moins de 1% de lipides. Pour finir, le psyllium est compos\u00e9 de mucilage, une substance v\u00e9g\u00e9tale bien particuli\u00e8re\u2026<\/p>\n\n\n\n<p><h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comment_agit_le_psyllium_lors_de_son_ingestion\"><\/span>Comment agit le psyllium lors de son ingestion ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><\/p>\n\n\n\n<p>Le psyllium peut agir comme un coupe-faim lorsqu&rsquo;il est utilis\u00e9 de la bonne mani\u00e8re. Attention toutefois, il n&rsquo;existe pas d&rsquo;aliment miracle qui fait maigrir. Par ailleurs, pour votre sant\u00e9, il est essentiel de manger sainement et \u00e9quilibr\u00e9, afin de permettre \u00e0 votre organisme d&rsquo;assimiler vitamines et min\u00e9raux.<\/p>\n\n\n\n<p><h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Decouvrir_leffet_du_mucilage_sur_lorganisme\"><\/span>D\u00e9couvrir l&rsquo;effet du mucilage sur l&rsquo;organisme<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3><\/p>\n\n\n\n<p>Les <strong>graines mucilagineuses<\/strong> sont assez particuli\u00e8res. Avez-vous d\u00e9j\u00e0 tent\u00e9 de faire germer des graines de cette sorte ? Il faut utiliser un germoir sp\u00e9cial, de la gaze ou du coton afin d&rsquo;\u00e9viter que l&rsquo;eau ne stagne pr\u00e8s de la graine. Les graines \u00e0 mucilage absorbent en effet une grande quantit\u00e9 d&rsquo;eau formant un gel qui emp\u00eache la germination.<\/p>\n\n\n\n<p>Le mucilage qui se trouve dans le psyllium a le m\u00eame effet. En v\u00e9rit\u00e9, il peut absorber plus de 20 fois son poids en eau. Ce qui fait que lorsque vous absorbez du psyllium blond, celui-ci aura tendance \u00e0 <strong>gonfler dans l&rsquo;estomac<\/strong>. Il provoque alors un effet coupe-faim, limitant de ce fait la sensation de faim.<\/p>\n\n\n\n<p><h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Faire_le_test_du_gel_mucilagineux\"><\/span>Faire le test du gel mucilagineux<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3><\/p>\n\n\n\n<p>Pour comprendre comment agit le psyllium sur l&rsquo;organisme, il suffit de faire un simple test \u00e0 la maison. Placez <strong>deux \u00e0 trois cuill\u00e8res \u00e0 soupe de poudre de psyllium<\/strong> dans un verre d&rsquo;eau et laissez agir quelques minutes. Vous pourrez ainsi observer la substance g\u00e9latineuse qui se forme en peu de temps.<\/p>\n\n\n\n<p>Dans ce contexte, il est facile de comprendre qu&rsquo;il est essentiel de boire beaucoup d&rsquo;eau lorsque le psyllium blond est assimil\u00e9. De cette fa\u00e7on, vous \u00e9vitez la d\u00e9shydratation et le mucilage pourra gonfler convenablement si vous d\u00e9sirez un effet coupe-faim.<\/p>\n\n\n\n<p><h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Profiter_des_avantages_dun_aliment_riche_en_fibres\"><\/span>Profiter des avantages d&rsquo;un aliment riche en fibres<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3><\/p>\n\n\n\n<p>Dans le cadre d&rsquo;une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e, il est primordial de consommer des aliments contenant des fibres. C&rsquo;est le cas du psyllium blond qui est <strong>riche en fibres alimentaires<\/strong>. En r\u00e9alit\u00e9, les fibres ne poss\u00e8dent pas vraiment un int\u00e9r\u00eat \u00e9nerg\u00e9tique. Pourtant, leurs propri\u00e9t\u00e9s peuvent \u00eatre b\u00e9n\u00e9fiques pour l&rsquo;organisme.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c0 titre d&rsquo;exemple, nous pouvons dire que les fibres d&rsquo;avoine comme les fibres de grains d&rsquo;orge peuvent contribuer \u00e0 une augmentation du volume des selles. Les fibres de seigle ont un impact direct sur le fonctionnement de l&rsquo;intestin tandis que les fibres de son de bl\u00e9 contribuent \u00e0 acc\u00e9l\u00e9rer le transit intestinal.<\/p>\n\n\n\n<p><h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comment_consommer_le_psyllium_blond\"><\/span>Comment consommer le psyllium blond ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><\/p>\n\n\n\n<p>Le psyllium blond est une plante qui est consomm\u00e9e de bien des mani\u00e8res. En r\u00e9alit\u00e9, elle est vendue sous diff\u00e9rentes formes afin de faciliter sa prise. Poudre de psyllium blond, graines de plantain indien ou g\u00e9lules d&rsquo;ispaghul, \u00e0 vous de choisir la forme qui convient le mieux \u00e0 vos habitudes alimentaires.<\/p>\n\n\n\n<p><h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Les_graines_de_Plantago_ovata\"><\/span>Les graines de Plantago ovata<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3><\/p>\n\n\n\n<p>Les graines de psyllium peuvent \u00eatre vendues enti\u00e8res \u00e0 l&rsquo;instar des graines de bl\u00e9 ou des grains de seigle. C&rsquo;est <strong>la forme la plus brute<\/strong> propos\u00e9e sur le march\u00e9. Elles contiennent un pourcentage amoindri de fibres alimentaires mais ont souvent un prix plus int\u00e9ressant que les autres produits transform\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n<p>Il faut penser au fait que les graines de psyllium blond sont trop dures pour les consommer telles quelles. Il faudra donc un peu de pr\u00e9paration si vous voulez profiter de leurs propri\u00e9t\u00e9s. Pour les ramollir, vous pouvez les laisser tremper quelques heures dans de l&rsquo;eau. Vous pourrez ensuite les consommer comme bon vous semble.<\/p>\n\n\n\n<p><h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Les_teguments_de_psyllium\"><\/span>Les t\u00e9guments de psyllium<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3><\/p>\n\n\n\n<p>De nombreuses enseignes de magasin proposent de <strong>la poudre de psyllium<\/strong>. Celle-ci peut \u00eatre compos\u00e9e uniquement des t\u00e9guments de la plante. Vous profitez ainsi de ce qu&rsquo;il y a de meilleur dans le psyllium blond ! Pour une qualit\u00e9 optimale, vous pouvez choisir de la poudre de psyllium biologique.<\/p>\n\n\n\n<p>Ce qu&rsquo;il y a de bien avec les t\u00e9guments de psyllium en poudre, c&rsquo;est qu&rsquo;ils ont une utilisation tr\u00e8s polyvalente. Vous pouvez en effet les utiliser pour vos recettes de cuisine mais vous pouvez \u00e9galement les consommer de fa\u00e7on quotidienne. Il est en effet assez facile de prendre de la poudre d&rsquo;ispaghul avec un simple verre d&rsquo;eau.<\/p>\n\n\n\n<p><h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Les_complements_alimentaires_a_base_dispaghul\"><\/span>Les compl\u00e9ments alimentaires \u00e0 base d&rsquo;ispaghul<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3><\/p>\n\n\n\n<p>Si votre but premier est de profiter des propri\u00e9t\u00e9s du psyllium blond, vous pouvez compter sur les compl\u00e9ments alimentaires. Que ce soit des <strong>g\u00e9lules d&rsquo;ispaghul<\/strong> ou des capsules, vous pourrez les prendre facilement jour apr\u00e8s jour. Ainsi, vous pouvez r\u00e9aliser une cure de psyllium sur plusieurs mois sans aucun probl\u00e8me.<\/p>\n\n\n\n<p>Il est \u00e0 noter que les compl\u00e9ments alimentaires ont besoin de plus de temps et de moyens pour \u00eatre \u00e9labor\u00e9s. Bien \u00e9videmment, cela a un impact sur le prix des g\u00e9lules. Les compl\u00e9ments alimentaires \u00e0 base de psyllium sont donc plus chers que les t\u00e9guments en poudre. Un point essentiel \u00e0 prendre en compte.<\/p>\n\n\n\n<p><h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quand_prendre_les_teguments_de_psyllium\"><\/span>Quand prendre les t\u00e9guments de psyllium ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><\/p>\n\n\n\n<p>Il n&rsquo;y a donc pas une seule mani\u00e8re de consommer du Plantago ovata mais bien plusieurs. Par ailleurs, il est pr\u00e9f\u00e9rable de prendre le psyllium \u00e0 certains moments de la journ\u00e9e. Voici quelques conseils \u00e0 conna\u00eetre pour consommer cette plante de la meilleure des fa\u00e7ons !<\/p>\n\n\n\n<p><h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Utiliser_le_psyllium_dans_la_cuisine\"><\/span>Utiliser le psyllium dans la cuisine<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3><\/p>\n\n\n\n<p>En r\u00e9alit\u00e9, le psyllium peut \u00eatre utilis\u00e9 dans de nombreuses recettes. Il est d&rsquo;ailleurs utilis\u00e9 par certains industriels dans la conception de cr\u00e8mes glac\u00e9s. Son mucilage lui permet de <strong>remplacer les \u0153ufs<\/strong> et d&rsquo;\u00eatre un <strong>\u00e9paississant<\/strong> de grande qualit\u00e9. Peu calorique, il permet \u00e9galement d&rsquo;\u00e9paissir vos jus de fruits, vos smoothies et autres desserts.<\/p>\n\n\n\n<p>Le psyllium a la grande chance d&rsquo;\u00eatre un <strong>aliment sans gluten<\/strong>. C&rsquo;est ainsi que la plante est employ\u00e9e dans des recettes de pains sans gluten et dans la p\u00e2tisserie. En outre, les v\u00e9g\u00e9tariens comme les v\u00e9g\u00e9taliens pourront profiter de d\u00e9lices culinaires sans pour autant choisir des produits transform\u00e9s de basse qualit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p><h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Opter_pour_lingestion_de_lispaghul_au_quotidien\"><\/span>Opter pour l&rsquo;ingestion de l&rsquo;ispaghul au quotidien<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3><\/p>\n\n\n\n<p>Les <strong>t\u00e9guments de psyllium blond<\/strong> peuvent \u00eatre consomm\u00e9s quotidiennement. Vous b\u00e9n\u00e9ficiez ainsi jour apr\u00e8s jour de toutes leurs propri\u00e9t\u00e9s. Que ce soit pour profiter de leurs fibres naturelles ou de leur effet coupe-faim, plusieurs cures de 3 mois pourront \u00eatre faites au cours d&rsquo;une m\u00eame ann\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n<p>Il suffit de m\u00e9langer 1 \u00e0 2 cuill\u00e8res \u00e0 soupe de poudre de psyllium \u00e0 un verre d&rsquo;eau et d&rsquo;ing\u00e9rer ce dernier pour avoir un effet quasi direct sur l&rsquo;organisme. Comme dit pr\u00e9c\u00e9demment, il est essentiel de boire un grand verre d&rsquo;eau apr\u00e8s avoir ing\u00e9rer votre psyllium pour \u00e9viter tout probl\u00e8me de d\u00e9shydratation et d&rsquo;obstruction intestinale.<\/p>\n\n\n\n<p><h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Prendre_le_psyllium_blond_matin_et_soir\"><\/span>Prendre le psyllium blond matin et soir<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3><\/p>\n\n\n\n<p>Selon vos besoins, vous pouvez <strong>prendre du psyllium blond<\/strong> pendant deux ou trois jours ou durant plusieurs mois. Le transit intestinal de chaque personne est unique, comme l&rsquo;est aussi le fonctionnement de l&rsquo;organisme. Il est d&rsquo;ailleurs conseill\u00e9 d&rsquo;assimiler tout nouvel aliment avec parcimonie pour que le corps puisse s&rsquo;y habituer.<\/p>\n\n\n\n<p>Si vous d\u00e9sirez r\u00e9aliser une cure courte, vous pouvez prendre du psyllium blond une \u00e0 deux fois par jour, matin et soir. Dans ce contexte, vous pouvez choisir l&rsquo;assimilation de compl\u00e9ments alimentaires ou bien l&rsquo;utilisation de poudre de psyllium pure. Une cuill\u00e8re \u00e0 soupe \u00e0 chaque prise pourra alors \u00eatre ing\u00e9r\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n<p><h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Prendre_le_psyllium_blond_avant_le_repas\"><\/span>Prendre le psyllium blond avant le repas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3><\/p>\n\n\n\n<p>Si votre but est d&rsquo;obtenir un <strong>effet de sati\u00e9t\u00e9<\/strong> en utilisant le psyllium comme coupe-faim, mieux vaut l&rsquo;ing\u00e9rer avant les repas. Deux cuill\u00e8res \u00e0 soupe de psyllium en poudre dans un grand verre d&rsquo;eau pourront \u00eatre assimil\u00e9es. N&rsquo;oubliez pas de boire un autre verre d&rsquo;eau ou tout autre liquide afin que le mucilage puisse gonfler \u00e0 l&rsquo;int\u00e9rieur de votre estomac.<\/p>\n\n\n\n<p>Afin de laisser le temps au psyllium de r\u00e9agir au contact de l&rsquo;eau, prenez les t\u00e9guments 15 ou 20 minutes avant votre prochain repas. Il est important de rappeler qu&rsquo;une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e doit \u00eatre assimil\u00e9e jour apr\u00e8s jour pour une meilleure sant\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p><h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quand_le_psyllium_est-il_contre-indique\"><\/span>Quand le psyllium est-il contre-indiqu\u00e9 ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><\/p>\n\n\n\n<p>Le psyllium est un aliment assez s\u00e9curitaire. Il n&rsquo;y a en effet que de tr\u00e8s rares cas d&rsquo;allergie \u00e0 cette plante. Bien entendu, si vous prenez r\u00e9guli\u00e8rement un m\u00e9dicament ou si vous \u00eates atteint d&rsquo;une maladie, il est pr\u00e9f\u00e9rable d&rsquo;en parler \u00e0 votre m\u00e9decin avant d&rsquo;entamer une cure de psyllium.<\/p>\n\n\n\n<p><h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Les_dangers_du_psyllium\"><\/span>Les dangers du psyllium<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3><\/p>\n\n\n\n<p>Il n&rsquo;y a pas de r\u00e9el danger li\u00e9 \u00e0 la consommation du psyllium blond. N\u00e9anmoins, il est important de le r\u00e9p\u00e9ter, il faut absolument <strong>boire de l&rsquo;eau lors de l&rsquo;ingestion des t\u00e9guments de psyllium<\/strong>. Vous \u00e9vitez ainsi une d\u00e9shydratation mais aussi une obstruction intestinale. La consommation de cette suppl\u00e9mentation est \u00e9galement d\u00e9conseill\u00e9e chez la femme enceinte.<\/p>\n\n\n\n<p>Comme pour la consommation de n&rsquo;importe quel autre aliment, il est essentiel d&rsquo;\u00eatre vigilant lors d&rsquo;une cure de psyllium se d\u00e9roulant sur plusieurs jours. Si vous observez le moindre changement sur votre organisme, parlez-en \u00e0 un sp\u00e9cialiste. Il pourra alors vous conseiller.<\/p>\n\n\n\n<p><h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Les_possibles_effets_secondaires\"><\/span>Les possibles effets secondaires<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3><\/p>\n\n\n\n<p>Si votre corps n&rsquo;a pas l&rsquo;habitude d&rsquo;assimiler ce genre d&rsquo;aliment, il se peut que vous ressentiez certains effets secondaires les premiers jours de votre cure. Le psyllium blond peut en effet causer des <strong>flatulences<\/strong> ou encore des <strong>ballonnements<\/strong>. N\u00e9anmoins, il est possible d&rsquo;\u00e9viter ce genre de d\u00e9sagr\u00e9ments.<\/p>\n\n\n\n<p>Si vous avez l&rsquo;estomac sensible ou si votre intestin n&rsquo;en fait qu&rsquo;\u00e0 sa t\u00eate, diminuez la dose quotidienne de psyllium les premiers jours de votre cure. Les jours suivants, vous pouvez augmenter le dosage progressivement pour arriver au dosage conseill\u00e9 qui est indiqu\u00e9 sur l&#8217;emballage du psyllium que vous avez choisi. De cette fa\u00e7on, vous \u00e9vitez les probl\u00e8mes !<\/p>\n\n\n\n<p><h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Les_contre-indications_de_la_prise_du_psyllium\"><\/span>Les contre-indications de la prise du psyllium<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3><\/p>\n\n\n\n<p>Si vous \u00eates atteint d&rsquo;un <strong>diab\u00e8te de type 2<\/strong>, il est essentiel de parler de votre consommation de psyllium \u00e0 votre m\u00e9decin traitant. Mieux vaut \u00e9viter la prise du Plantago ovata si vous \u00eates atteint d&rsquo;une <strong>st\u00e9nose intestinale ou \u0153sophagienne<\/strong>. C&rsquo;est le cas \u00e9galement si vous avez une <strong>obstruction gastro-intestinale<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Afin d&rsquo;\u00e9viter d&rsquo;\u00e9ventuels probl\u00e8mes, il est conseill\u00e9 de prendre vos m\u00e9dicaments assez loin de la prise de psyllium. C&rsquo;est le cas \u00e9galement si vous b\u00e9n\u00e9ficiez d&rsquo;une cure de vitamines et min\u00e9raux. Bien \u00e9videmment, il faut \u00e9viter la surconsommation de l&rsquo;ispaghul et surtout, ne pas d\u00e9passer le dosage conseill\u00e9 indiqu\u00e9 sur l&#8217;emballage de votre compl\u00e9mentation.<\/p>\n\n\n\n<p>En r\u00e9sum\u00e9, il ne serait pas juste de dire que le psyllium fait maigrir. Toutefois, son utilisation lors d&rsquo;un r\u00e9gime appropri\u00e9 peut vous aider \u00e0 perdre du poids. Ses propri\u00e9t\u00e9s, lorsqu&rsquo;elles sont exploit\u00e9es de fa\u00e7on judicieuse, sont d&rsquo;une aide pr\u00e9cieuse pour votre bien-\u00eatre.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Le psyllium blond est souvent indiqu\u00e9 comme un aliment pouvant aider dans la perte de poids. Bien que cette plante puisse aider dans votre bien-\u00eatre, il faut remettre ses propri\u00e9t\u00e9s dans le bon contexte pour comprendre son utilit\u00e9. En effet, il n&rsquo;existe pas de produit miracle pour maigrir. 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