{"id":19,"date":"2021-11-17T11:30:59","date_gmt":"2021-11-17T10:30:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.123gelules.com\/psyllium\/?page_id=19"},"modified":"2021-11-24T14:58:42","modified_gmt":"2021-11-24T13:58:42","slug":"quels-sont-les-avantages-du-psyllium-blond","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.123gelules.com\/psyllium\/quels-sont-les-avantages-du-psyllium-blond\/","title":{"rendered":"Quels sont les avantages du psyllium blond ?"},"content":{"rendered":"\n<p>Psyllium blond, ispaghul, plantain indien, quelle que soit son appellation, le <em>Plantago ovata<\/em> n&rsquo;est pas une simple mauvaise herbe. Cette herbac\u00e9e poss\u00e8de en effet de nombreux avantages, que ce soit pour vos intestins voire pour retrouver votre silhouette. D\u00e9couvrez avec nous les avantages du psyllium blond sur votre organisme.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"433\" src=\"https:\/\/www.123gelules.com\/psyllium\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/psyllium-blond.jpg\" alt=\"psyllium Blond\" class=\"wp-image-90\" srcset=\"https:\/\/www.123gelules.com\/psyllium\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/psyllium-blond.jpg 800w, https:\/\/www.123gelules.com\/psyllium\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/psyllium-blond-300x162.jpg 300w, https:\/\/www.123gelules.com\/psyllium\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/psyllium-blond-768x416.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_17 counter-hierarchy counter-decimal ez-toc-grey\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">Table des mati\u00e8res<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" style=\"display: none;\"><i class=\"ez-toc-glyphicon ez-toc-icon-toggle\"><\/i><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class=\"ez-toc-list ez-toc-list-level-1\"><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.123gelules.com\/psyllium\/quels-sont-les-avantages-du-psyllium-blond\/#Prendre_du_psyllium_peut-il_faire_maigrir\" title=\"Prendre du psyllium peut-il faire maigrir ?\">Prendre du psyllium peut-il faire maigrir ?<\/a><ul class=\"ez-toc-list-level-3\"><li class=\"ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.123gelules.com\/psyllium\/quels-sont-les-avantages-du-psyllium-blond\/#Proprietes_du_psyllium_blond\" title=\"Propri\u00e9t\u00e9s du psyllium blond\">Propri\u00e9t\u00e9s du psyllium blond<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.123gelules.com\/psyllium\/quels-sont-les-avantages-du-psyllium-blond\/#Utilisation_du_psyllium\" title=\"Utilisation du psyllium\">Utilisation du psyllium<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.123gelules.com\/psyllium\/quels-sont-les-avantages-du-psyllium-blond\/#Perte_de_poids_et_ispaghul\" title=\"Perte de poids et ispaghul\">Perte de poids et ispaghul<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.123gelules.com\/psyllium\/quels-sont-les-avantages-du-psyllium-blond\/#Association_avec_dautres_aliments\" title=\"Association avec d&rsquo;autres aliments\">Association avec d&rsquo;autres aliments<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.123gelules.com\/psyllium\/quels-sont-les-avantages-du-psyllium-blond\/#Comment_est_compose_le_psyllium\" title=\"Comment est compos\u00e9 le psyllium ?\">Comment est compos\u00e9 le psyllium ?<\/a><ul class=\"ez-toc-list-level-3\"><li class=\"ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.123gelules.com\/psyllium\/quels-sont-les-avantages-du-psyllium-blond\/#Composition_de_la_plante\" title=\"Composition de la plante\">Composition de la plante<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.123gelules.com\/psyllium\/quels-sont-les-avantages-du-psyllium-blond\/#Composition_du_psyllium_graine\" title=\"Composition du psyllium graine\">Composition du psyllium graine<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.123gelules.com\/psyllium\/quels-sont-les-avantages-du-psyllium-blond\/#Composition_du_psyllium_tegument\" title=\"Composition du psyllium t\u00e9gument\">Composition du psyllium t\u00e9gument<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/www.123gelules.com\/psyllium\/quels-sont-les-avantages-du-psyllium-blond\/#Composition_psyllium_gelules\" title=\"Composition psyllium g\u00e9lules\">Composition psyllium g\u00e9lules<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/www.123gelules.com\/psyllium\/quels-sont-les-avantages-du-psyllium-blond\/#Quels_sont_les_effets_secondaires_du_psyllium\" title=\"Quels sont les effets secondaires du psyllium ?\">Quels sont les effets secondaires du psyllium ?<\/a><ul class=\"ez-toc-list-level-3\"><li class=\"ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/www.123gelules.com\/psyllium\/quels-sont-les-avantages-du-psyllium-blond\/#Psyllium_danger\" title=\"Psyllium danger\">Psyllium danger<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/www.123gelules.com\/psyllium\/quels-sont-les-avantages-du-psyllium-blond\/#Psyllium_effets_secondaires\" title=\"Psyllium effets secondaires\">Psyllium effets secondaires<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/www.123gelules.com\/psyllium\/quels-sont-les-avantages-du-psyllium-blond\/#Psyllium_contre-indication\" title=\"Psyllium contre-indication\">Psyllium contre-indication<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/www.123gelules.com\/psyllium\/quels-sont-les-avantages-du-psyllium-blond\/#Psyllium_et_autres_plantes\" title=\"Psyllium et autres plantes\">Psyllium et autres plantes<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/www.123gelules.com\/psyllium\/quels-sont-les-avantages-du-psyllium-blond\/#Comment_utiliser_le_psyllium_blond\" title=\"Comment utiliser le psyllium blond ?\">Comment utiliser le psyllium blond ?<\/a><ul class=\"ez-toc-list-level-3\"><li class=\"ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/www.123gelules.com\/psyllium\/quels-sont-les-avantages-du-psyllium-blond\/#Usage_au_quotidien\" title=\"Usage au quotidien\">Usage au quotidien<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/www.123gelules.com\/psyllium\/quels-sont-les-avantages-du-psyllium-blond\/#Usage_en_cuisine\" title=\"Usage en cuisine\">Usage en cuisine<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-19\" href=\"https:\/\/www.123gelules.com\/psyllium\/quels-sont-les-avantages-du-psyllium-blond\/#Utilisation_en_cosmetique\" title=\"Utilisation en cosm\u00e9tique\">Utilisation en cosm\u00e9tique<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-20\" href=\"https:\/\/www.123gelules.com\/psyllium\/quels-sont-les-avantages-du-psyllium-blond\/#Utilisation_chez_les_animaux\" title=\"Utilisation chez les animaux\">Utilisation chez les animaux<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Prendre_du_psyllium_peut-il_faire_maigrir\"><\/span>Prendre du psyllium peut-il faire maigrir ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><\/p>\n\n\n\n<p>Il faut tout de suite mettre les choses au clair, il n&rsquo;existe malheureusement pas d&rsquo;aliments miracles qui font <a href=\"https:\/\/www.123gelules.com\/psyllium\/prendre-du-psyllium-peut-il-faire-maigrir\/\">maigrir<\/a>. Le psyllium poss\u00e8de n\u00e9anmoins des avantages nutritifs qui peuvent \u00eatre exploit\u00e9s lors d&rsquo;un r\u00e9gime mincir. En cuisine ou au quotidien, le psyllium pourra vous faire du bien !<\/p>\n\n\n\n<p><h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Proprietes_du_psyllium_blond\"><\/span>Propri\u00e9t\u00e9s du psyllium blond<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3><\/p>\n\n\n\n<p>\u00c0 vrai dire, le psyllium blond est utilis\u00e9 pour ses <strong>fibres naturelles<\/strong>, \u00e0 l&rsquo;instar de nombreuses c\u00e9r\u00e9ales. Saviez-vous d&rsquo;ailleurs qu&rsquo;il \u00e9tait prouv\u00e9 que les fibres d&rsquo;orge et d&rsquo;avoine pouvaient augmenter le volume des selles et que les fibres de seigle et de bl\u00e9 peuvent contribuer au bon fonctionnement de vos intestins ? Le psyllium ayant une histoire plus courte en France, les all\u00e9gations se font encore attendre pour cet aliment mais les \u00e9tudes sont prometteuses.<\/p>\n\n\n\n<p>Le <strong>mucilage du psyllium<\/strong> est \u00e9galement utilis\u00e9 comme \u00e9paississant, que ce soit dans la cuisine, voire dans des pr\u00e9parations bien plus \u00e9labor\u00e9es. De nombreux industriels utilisent cette propri\u00e9t\u00e9 pour \u00ab gonfler \u00bb leur produit. Le psyllium blond est notamment utilis\u00e9 pour donner de la consistance \u00e0 de la cr\u00e8me glac\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n<p><h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Utilisation_du_psyllium\"><\/span>Utilisation du psyllium<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3><\/p>\n\n\n\n<p>Le psyllium blond peut \u00eatre utilis\u00e9 <strong>dans le cadre d&rsquo;une cure<\/strong>, que ce soit sur plusieurs jours ou sur plusieurs mois. Il est d&rsquo;ailleurs propos\u00e9 sous de nombreuses formes, notamment sous la forme de poudre, de g\u00e9lules et de graines enti\u00e8res.<\/p>\n\n\n\n<p>Tout comme le konjac, l&rsquo;agar-agar et le th\u00e9 vert, le psyllium est un aliment qui est utilis\u00e9 pour le bien-\u00eatre et en cuisine. C&rsquo;est bien plus qu&rsquo;un simple compl\u00e9ment alimentaire, c&rsquo;est un <strong>super-aliment<\/strong> qui peut m\u00eame \u00eatre utilis\u00e9 en cosm\u00e9tique. Ce qui fait du psyllium un aliment vraiment tr\u00e8s int\u00e9ressant.<\/p>\n\n\n\n<p><h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Perte_de_poids_et_ispaghul\"><\/span>Perte de poids et ispaghul<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3><\/p>\n\n\n\n<p>L&rsquo;ispaghul est souvent associ\u00e9 \u00e0 la perte de poids. Il faut toutefois mettre en \u00e9vidence qu&rsquo;<strong>une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re <\/strong>et <strong>une alimentation saine et vari\u00e9e<\/strong> sont essentiels pour \u00eatre en bonne sant\u00e9. Mais voyons tout de m\u00eame pourquoi le psyllium fait tant parler de lui dans les r\u00e9gimes minceur et bien-\u00eatre\u2026<\/p>\n\n\n\n<p>La poudre de psyllium est en r\u00e9alit\u00e9 consid\u00e9r\u00e9e comme un coupe-faim par de nombreuses personnes. Compos\u00e9es de mucilage, les fibres de la plante gonflent en effet au contact de l&rsquo;eau, ce qui donne du volume lors de leur ingestion, pouvant produire un <a href=\"https:\/\/www.123gelules.com\/psyllium\/quels-sont-les-effet-secondaire-du-psyllium\/\">effet<\/a> de sati\u00e9t\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p><h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Association_avec_dautres_aliments\"><\/span>Association avec d&rsquo;autres aliments<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3><\/p>\n\n\n\n<p>En cuisine, bien qu&rsquo;il existe certaines r\u00e8gles, tout est \u00e0 peu pr\u00e8s possible. Le psyllium peut donc \u00eatre associ\u00e9 \u00e0 du chocolat, des fruits, du lait v\u00e9g\u00e9tal voire \u00e0 d&rsquo;autres graines mucilagineuses. C&rsquo;est un liant qui peut \u00eatre utilis\u00e9 dans diverses sauces, dans les viandes et les plats \u00e0 base de l\u00e9gumes.<\/p>\n\n\n\n<p>Lors d&rsquo;un <strong>r\u00e9gime mincir<\/strong>, vous pouvez utiliser divers aliments qui peuvent vous aider dans votre bien-\u00eatre. Vous pouvez opter pour de l&rsquo;extrait de garcinia cambogia, du marc de raisin, du th\u00e9 vert ou encore du c\u00e9tane de framboise. Le nopal, le konjac, l&rsquo;ananas et le xylitol peuvent \u00e9galement \u00eatre vos alli\u00e9s bien-\u00eatre.<\/p>\n\n\n\n<p><h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comment_est_compose_le_psyllium\"><\/span>Comment est compos\u00e9 le psyllium ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><\/p>\n\n\n\n<p>C&rsquo;est s\u00fbr, les avantages du psyllium sont avant tout dus \u00e0 sa <a href=\"https:\/\/www.123gelules.com\/psyllium\/comment-est-compose-le-psyllium\/\">composition<\/a>. C&rsquo;est la graine qui regorge des meilleurs atouts nutritifs. En fait, ce n&rsquo;est m\u00eame pas la graine en entier qui est g\u00e9n\u00e9ralement employ\u00e9e mais son enveloppe. Car oui, les propri\u00e9t\u00e9s nutritionnelles de la plante diff\u00e8rent si elle est utilis\u00e9e enti\u00e8re ou non.<\/p>\n\n\n\n<p><h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Composition_de_la_plante\"><\/span>Composition de la plante<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3><\/p>\n\n\n\n<p>Le psyllium blond est en fait <strong>un<\/strong> <strong>plantain de la famille des plantaginac\u00e9es<\/strong>. Son nom latin est <em>Plantago ovata<\/em> mais il est surnomm\u00e9 psyllium blond, ispaghul voire plantain des Indes. C&rsquo;est une plante annuelle et herbac\u00e9e qui n&rsquo;est pas sp\u00e9cialement jolie, elle ressemble plut\u00f4t \u00e0 une mauvaise herbe et peut m\u00eame \u00eatre confondue avec.<\/p>\n\n\n\n<p>Le Plantago ovata est compos\u00e9 d&rsquo;une tige courte et poilue qui prend racine dans un climat g\u00e9n\u00e9ralement d\u00e9sertique. Cette tige se termine par une hampe florale compos\u00e9e elle-m\u00eame de minuscules fleurs jaun\u00e2tres. Une fois la floraison arriv\u00e9e \u00e0 maturit\u00e9, les fleurs se transforment en de petites capsules, elles-m\u00eames compos\u00e9es de graines lisses et beiges.<\/p>\n\n\n\n<p><h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Composition_du_psyllium_graine\"><\/span>Composition du psyllium graine<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3><\/p>\n\n\n\n<p>Dans le commerce, les <strong>graines enti\u00e8res<\/strong> sont plus rares \u00e0 trouver que la poudre de psyllium. Elles sont riches en fibres alimentaires mais pauvres en prot\u00e9ines, en sel et en graisse. Par ailleurs, elles ne contiennent pas de sucre et ont une \u00e9nergie de 186 kcal pour 100 grammes.<\/p>\n\n\n\n<p>Il ne faut pas confondre le psyllium blond et le psyllium brun. Le plantain brun est en effet compos\u00e9 de moins de mucilage que le plantain blond. C&rsquo;est d&rsquo;ailleurs pour cela que le Plantago ovata est tant appr\u00e9ci\u00e9. Mais il est tout de m\u00eame bien plus facile d&rsquo;utiliser cette plante sous la forme de poudre.<\/p>\n\n\n\n<p><h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Composition_du_psyllium_tegument\"><\/span>Composition du psyllium t\u00e9gument<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3><\/p>\n\n\n\n<p>Le plus souvent, la <strong>poudre de psyllium<\/strong> est compos\u00e9e uniquement des t\u00e9guments de la plante. Le t\u00e9gument de psyllium est en r\u00e9alit\u00e9 l&rsquo;enveloppe qui entoure la graine du Plantago ovata. C&rsquo;est dans cette partie qu&rsquo;il y le plus de principes actifs. L&rsquo;utilisation de la poudre de t\u00e9guments est donc largement utilis\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n<p>La composition de la poudre d&rsquo;ispaghul est similaire \u00e0 celle des graines. Les t\u00e9guments sont <strong>tr\u00e8s riches en fibres<\/strong> (environ 85% du total) mais ils ont \u00e9galement une faible valeur \u00e9nerg\u00e9tique, qui est d&rsquo;environ 10 kcal. Sans gluten et sans sucre, cela fait un aliment de choix pour de nombreux r\u00e9gimes alimentaires.<\/p>\n\n\n\n<p><h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Composition_psyllium_gelules\"><\/span>Composition psyllium g\u00e9lules<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3><\/p>\n\n\n\n<p>Les <strong>g\u00e9lules d&rsquo;ispaghul<\/strong> sont elles-aussi compos\u00e9es des t\u00e9guments de la plante. D&rsquo;ailleurs, sur notre site <em>123g\u00e9lules Nature et Pantes<\/em>, nous vous proposons des g\u00e9lules de psyllium dos\u00e9es \u00e0 220 mg. Ce qui fait que vous pouvez prendre 2 \u00e0 6 g\u00e9lules par jour pour atteindre le dosage quotidien recommand\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p>Bien que l&rsquo;utilisation des g\u00e9lules soit ais\u00e9e, le prix au kilo sera l\u00e9g\u00e8rement plus cher que celui de la poudre, puisqu&rsquo;un plus grand temps de pr\u00e9paration est n\u00e9cessaire \u00e0 ce produit. Les tuniques des g\u00e9lules sont faites en g\u00e9latine et glyc\u00e9rine, ce qui fait que vous avez un psyllium moins \u00ab pur \u00bb que la poudre.<\/p>\n\n\n\n<p><h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quels_sont_les_effets_secondaires_du_psyllium\"><\/span>Quels sont les effets secondaires du psyllium ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><\/p>\n\n\n\n<p>Le psyllium peut \u00eatre consid\u00e9r\u00e9 comme un compl\u00e9ment alimentaire. Ce qui fait que son usage doit \u00eatre contr\u00f4l\u00e9, surtout lors d&rsquo;une cure ou d&rsquo;une prise quotidienne et r\u00e9guli\u00e8re. Bien qu&rsquo;il n&rsquo;y ait que tr\u00e8s peu d&rsquo;allergies li\u00e9es \u00e0 son utilisation, l&rsquo;ispaghul peut toutefois engendrer des <a href=\"https:\/\/www.123gelules.com\/psyllium\/quels-sont-les-effet-secondaire-du-psyllium\/\">effets secondaires<\/a>, qui sont g\u00e9n\u00e9ralement sans gravit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p><h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Psyllium_danger\"><\/span>Psyllium danger<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3><\/p>\n\n\n\n<p>Le psyllium blond est un aliment qui ne poss\u00e8de pas de r\u00e9el danger lorsqu&rsquo;il est consomm\u00e9 de la bonne mani\u00e8re. Vous le savez s\u00fbrement, pour votre sant\u00e9, il est essentiel de manger de fa\u00e7on \u00e9quilibr\u00e9e. Il ne faut pas non plus manger un aliment en trop grande quantit\u00e9. C&rsquo;est pour cela qu&rsquo;il est essentiel de <strong>respecter le dosage journalier<\/strong> indiqu\u00e9 sur le paquet.<\/p>\n\n\n\n<p>Comme le psyllium absorbe beaucoup d&rsquo;eau lors de l&rsquo;ingestion, il faut boire beaucoup pour \u00e9viter tout probl\u00e8me. Au-del\u00e0 du risque de d\u00e9shydratation, vous \u00e9vitez ainsi une obstruction intestinale. C&rsquo;est un geste \u00e0 faire \u00e0 chacune des prises pour pr\u00e9server votre sant\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p><h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Psyllium_effets_secondaires\"><\/span>Psyllium effets secondaires<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3><\/p>\n\n\n\n<p>La prise de psyllium peut engendrer des effets secondaires mineurs. Consommer de l&rsquo;ispaghul peut en effet <strong>favoriser les flatulences et les ballonnements<\/strong>. C&rsquo;est g\u00e9n\u00e9ralement au d\u00e9but de la prise du psyllium que ces d\u00e9sagr\u00e9ments se font ressentir.<\/p>\n\n\n\n<p>Pour \u00e9viter les effets secondaires et les d\u00e9sagr\u00e9ments, vous pouvez r\u00e9duire le dosage quotidien au d\u00e9but de votre cure. Les jours suivants, vous pourrez augmenter petit \u00e0 petit la quantit\u00e9 de psyllium que vous ing\u00e9rez pour arriver ensuite au dosage conseill\u00e9. Cette technique est \u00e9galement employ\u00e9e dans la prise de la spiruline.<\/p>\n\n\n\n<p><h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Psyllium_contre-indication\"><\/span>Psyllium contre-indication<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3><\/p>\n\n\n\n<p>La prise du psyllium est <strong>d\u00e9conseill\u00e9e chez les enfants de moins de 6 ans<\/strong> et est contre-indiqu\u00e9e aux femmes enceintes. Ne doivent pas consommer de l&rsquo;ispaghul les personnes souffrant d&rsquo;un probl\u00e8me modifiant la motricit\u00e9 et\/ou le diam\u00e8tre des intestins. Les personnes atteintes de st\u00e9nose, il\u00e9us, paralysie intestinale, obstruction gastro-intestinale ou ayant un diab\u00e8te doivent \u00e9viter la prise du Plantago ovata.<\/p>\n\n\n\n<p>Si vous constatez que vous avez <strong>une constipation ou une diarrh\u00e9e persistante<\/strong> apr\u00e8s trois jours de prise, une consultation m\u00e9dicale doit \u00eatre r\u00e9alis\u00e9e. Pour un meilleur suivi, n&rsquo;oubliez pas de parler de votre prise de psyllium \u00e0 votre m\u00e9decin traitant. Il pourra alors vous conseiller pour rem\u00e9dier \u00e0 votre probl\u00e8me.<\/p>\n\n\n\n<p><h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Psyllium_et_autres_plantes\"><\/span>Psyllium et autres plantes<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3><\/p>\n\n\n\n<p>\u00c0 cause de ses propri\u00e9t\u00e9s, l&rsquo;ispaghul doit \u00eatre pris <strong>loin de tout autre compl\u00e9ment alimentaire ou m\u00e9dicament<\/strong>. La plante pourrait en effet r\u00e9duire leur absorption, ce qui pourrait \u00eatre pr\u00e9judiciable. Mieux vaut prendre vos vitamines et min\u00e9raux ou votre traitement m\u00e9dicamenteux, deux heures avant ou apr\u00e8s la prise du psyllium.<\/p>\n\n\n\n<p>Pour finir, si vous avez un diab\u00e8te, il faut savoir que le psyllium peut avoir un impact sur le dosage de l&rsquo;insuline. Si vous faites une cure de plusieurs jours ou de plusieurs mois, il est donc important d&rsquo;en parler \u00e0 votre m\u00e9decin traitant.<\/p>\n\n\n\n<p><h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comment_utiliser_le_psyllium_blond\"><\/span>Comment utiliser le psyllium blond ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><\/p>\n\n\n\n<p>Le psyllium est une plante qui poss\u00e8de un <strong>usage tr\u00e8s polyvalent<\/strong>. Il peut s&rsquo;utiliser en cure de plusieurs mois mais peut aussi \u00eatre employ\u00e9 en cuisine. La poudre d&rsquo;ispaghul est r\u00e9guli\u00e8rement utilis\u00e9e en cosm\u00e9tique et peut m\u00eame \u00eatre utile pour le bien-\u00eatre de vos animaux.<\/p>\n\n\n\n<p><h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Usage_au_quotidien\"><\/span>Usage au quotidien<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3><\/p>\n\n\n\n<p>Si vous voulez profiter des bienfaits du psyllium, vous pouvez choisir nos g\u00e9lules d&rsquo;ispaghul ou vous pouvez prendre des <strong>psyllium t\u00e9guments<\/strong>. En ce qui concerne les g\u00e9lules de psyllium, la prise est \u00e9videmment facile. Vous prenez deux \u00e0 six g\u00e9lules par jour, matin et\/ou soir, avec un simple verre d&rsquo;eau, pour obtenir le bon dosage.<\/p>\n\n\n\n<p>La poudre de psyllium est, elle-aussi, facile \u00e0 prendre. Il suffit de m\u00e9langer une ou deux cuill\u00e8res \u00e0 soupe de poudre dans un verre d&rsquo;eau et de boire directement. Que vous preniez de l&rsquo;ispaghul sous forme de poudre ou en g\u00e9lules, <strong>buvez un grand verre d&rsquo;eau<\/strong> juste apr\u00e8s la prise du compl\u00e9ment.<\/p>\n\n\n\n<p><h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Usage_en_cuisine\"><\/span>Usage en cuisine<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3><\/p>\n\n\n\n<p>Sous forme de poudre, le psyllium blond s&rsquo;utilise facilement dans vos pr\u00e9parations culinaires. Il ne contient ni sucre, ni gluten. Il peut remplacer les \u0153ufs de certaines recettes. C&rsquo;est pour cela qu&rsquo;il est appr\u00e9ci\u00e9 dans la cuisine v\u00e9g\u00e9tarienne. Vous pouvez, par exemple, le m\u00e9langer avec du jus de fruit. L&rsquo;ispaghul devient alors un coulis froid vraiment tr\u00e8s gourmand.<\/p>\n\n\n\n<p>C&rsquo;est dans la <strong>cuisine sans gluten<\/strong> que l&rsquo;utilisation du psyllium est peut-\u00eatre le plus appr\u00e9ci\u00e9. Les t\u00e9guments du psyllium apportent du moelleux et de l&rsquo;\u00e9lasticit\u00e9 \u00e0 la p\u00e2te \u00e0 pain. Gr\u00e2ce \u00e0 cette poudre \u00ab magique \u00bb, vous pouvez r\u00e9aliser du pain sans gluten mais aussi de d\u00e9licieuses p\u00e2tisseries sucr\u00e9es.<\/p>\n\n\n\n<p><h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Utilisation_en_cosmetique\"><\/span>Utilisation en cosm\u00e9tique<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3><\/p>\n\n\n\n<p>C&rsquo;est notamment pour <strong>sa capacit\u00e9 \u00e0<\/strong> <strong>absorber un grand volume d&rsquo;eau<\/strong> que le psyllium blond est utilis\u00e9 en cosm\u00e9tique. Le gel mucilagineux offre en effet un aspect id\u00e9al pour de nombreux produits de beaut\u00e9. Cr\u00e8me pour le visage, \u00e9mulsion onctueuse mais aussi shampooing hydratant peuvent contenir du Plantago ovata.<\/p>\n\n\n\n<p>Il existe de nombreuses recettes propos\u00e9es sur les sites sp\u00e9cialis\u00e9s qui mettent en avant les avantages du psyllium dans la cosm\u00e9tique maison. Il faut toutefois savoir que les produits de beaut\u00e9 maison avec phase aqueuse sont assez difficiles \u00e0 garder sur le long terme. Mieux vaut utiliser un conservateur lors de vos pr\u00e9parations de cosm\u00e9tiques.<\/p>\n\n\n\n<p><h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Utilisation_chez_les_animaux\"><\/span>Utilisation chez les animaux<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3><\/p>\n\n\n\n<p>Dans les pays producteurs, il n&rsquo;est pas rare que les cultivateurs de psyllium utilisent l&rsquo;herbac\u00e9e comme plante fourrag\u00e8re pour le b\u00e9tail. Une fois s\u00e9ch\u00e9e, la plante peut en effet \u00eatre employ\u00e9e dans l&rsquo;alimentation des animaux laitiers. Quant aux d\u00e9chets de production, ils sont souvent utilis\u00e9s pour faire du remblai, dans le domaine de la construction. La poudre de psyllium est \u00e9galement utilis\u00e9e en tant que compl\u00e9mentation pour les animaux de compagnie. Il est possible d&rsquo;en donner \u00e0 son chien, son chat, mais aussi \u00e0 son cheval. Votre compagnon doit imp\u00e9rativement boire de l&rsquo;eau lors de la prise. Vous pouvez \u00e9galement m\u00e9langer la poudre \u00e0 un aliment aqueux. Bien \u00e9videmment, il est pr\u00e9f\u00e9rable d&rsquo;en parler \u00e0 votre v\u00e9t\u00e9rinaire avant de donner un nouvel aliment \u00e0 votre animal.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Psyllium blond, ispaghul, plantain indien, quelle que soit son appellation, le Plantago ovata n&rsquo;est pas une simple mauvaise herbe. Cette herbac\u00e9e poss\u00e8de en effet de nombreux avantages, que ce soit pour vos intestins voire pour retrouver votre silhouette. 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